SIMAK !! Cara Menjaga Kesehatan Mental di Awal Tahun
BNews-KESEHATAN– Pada akhir tahun ini, tentunya banyak orang yang sibuk merencanakan liburan atau sekadar berkumpul dengan orang-orang terdekat. Di sisi lain, bagi sebagian orang awal tahun mungkin terasa istimewa. Karena itu, awal tahun dapat menjadi sumber semangat untuk menyambut lembaran baru.
Namun sayangnya, beberapa orang mungkin merasa bahwa tahun ini sangat berat. Hal ini dapat menyebabkan stres atau penurunan kesehatan mental. Termasuk ketika menghadapi tahun baru.
Jika Anda salah satunya, penting untuk mengetahui cara menjaga kesehatan mental di awal tahun.
Beberapa Tips Menjaga Kesehatan Mental di Awal Tahun
Kesehatan mental berkaitan dengan faktor emosional, psikologis, dan sosial setiap individu. Hal ini mempengaruhi perasaan, cara berpikir, dan tindakan yang diambil dalam suatu situasi.
Oleh karena itu, kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik, meskipun indikatornya sulit ditentukan.
DOWNLOAD APLIKASI BOROBUDUR NEWS (KLIK DISINI)
Biasanya, kesehatan mental seseorang terganggu oleh perasaan stres, sedih, atau takut. Masalah hidup juga berperan penting dalam hal ini.
Jika tidak segera ditangani, gangguan mental bisa semakin parah.
Maka dari itu, sangat penting untuk menjaga kebugaran fisik dan mental agar Anda berhasil mencapai tujuan di tahun baru ini.
Berikut beberapa cara menjaga kesehatan mental:
- Pertahankan hubungan yang sehat
Kesepian dapat mengganggu kesehatan mental seseorang. Jika merasa terisolasi, perasaan cemas dan tertekan akan semakin terasa.
Untuk mengatasi hal ini, penting untuk tetap menjaga hubungan dengan orang lain. Hubungan sosial yang baik memiliki manfaat besar bagi kestabilan pikiran.
Dengan berpartisipasi dalam komunitas dan merasa diterima, kita dapat saling mendukung dalam situasi sulit.
- Rutin berolahraga
Olahraga tidak hanya memberikan manfaat pada tubuh, tetapi juga untuk menjaga kesehatan mental.
Rutin berolahraga dapat meningkatkan kualitas tidur dan membuat Anda merasa lebih rileks. Kualitas tidur yang baik juga dapat meningkatkan produksi endorfin dalam tubuh, yang memengaruhi suasana hati.
Anda tidak perlu melakukan olahraga yang intens, cukup dengan berjalan selama 30 menit setiap hari untuk meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
Dengan begitu, perasaan cemas dan depresi dapat dihindari.
DOWNLOAD APLIKASI BOROBUDUR NEWS (KLIK DISINI)
- Lakukan meditasi
Meditasi dapat menenangkan pikiran dan bermanfaat untuk menjaga kesehatan mental.
Meditasi memungkinkan kita fokus pada pikiran, mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi dan memori, serta membuat tubuh lebih nyaman.
- Tulislah hal-hal yang Anda syukuri
Menulis rasa syukur setiap kali merasakannya dapat meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.
Rasa bahagia juga akan timbul dan dapat menekan dampak negatif pada pikiran. Cobalah untuk berterima kasih setiap hari melalui tulisan yang rutin. Ini menjadi efektif dalam jangka panjang.
- Kurangi penggunaan media sosial
Mengurangi penggunaan media sosial juga penting untuk menjaga kesehatan mental.
Terlalu banyak mengonsumsi informasi tentang kehidupan orang lain dapat berdampak negatif. Mengkomparasikan diri dengan orang lain melalui media sosial dapat meningkatkan perasaan rendah diri, cemas, dan depresi.
Untuk mengurangi waktu yang dihabiskan di media sosial, cobalah tips berikut:
- Simpan ponsel Anda di laci atau di luar kamar saat tidur.
- Buat daftar kegiatan alternatif yang lebih bermakna daripada menghabiskan waktu di media sosial.
- Matikan notifikasi atau hapus aplikasi media sosial dari ponsel Anda.
- Konsumsi makanan sehat
Makanan tertentu dapat memengaruhi kesehatan mental seseorang. Oleh karena itu, penting untuk membuat pola makan yang sehat.
Konsumsilah makanan yang dapat meningkatkan suasana hati, seperti buah beri, pisang, kacang polong, biji-bijian utuh, dan ikan berlemak seperti salmon. Pastikan juga Anda minum banyak air sepanjang hari untuk mencegah dehidrasi.
Itulah beberapa cara menjaga kesehatan mental di awal tahun. Selain itu, perhatikan juga kesehatan fisik agar aktivitas sehari-hari berjalan lancar. (*)
About The Author
