Simak! Ini 4 Cara Sederhana Mencegah Sariawan

BNews–KESEHATAN– Rasa nyeri yang ditimbulkan akibat sariawan bisa membuat aktivitas, seperti makan, berbicara, bahkan tidur pun menjadi tidak nyaman.

Munculnya sariawan bisa dipicu oleh banyak hal, mulai dari luka kecil pada mulut, sensitivitas terhadap makanan, kekurangan nutrisi tertentu, sampai infeksi bakteri.

Meski masalah kesehatan ini biasanya bisa menghilang dengan sendirinya, tetapi sariawan bisa menimbulkan rasa sakit yang membuat pengidapnya tidak nyaman. 

Berikut ini beberapa cara sederhana untuk mencegah sariawan:

1. Jaga kebersihan mulut

Menjaga kebersihan mulut penting untuk menghilangkan sisa makanan dan bakteri yang bisa memicu munculnya sariawan. Begini caranya:

– Sikat gigi secara teratur, yaitu 2 kali sehari, setelah makan. Pilihlah sikat gigi yang berbulu lembut dan berkualitas baik agar tidak melukai mulut.

– Bersihkan sela-sela gigi dari sisa makanan dengan menggunakan benang gigi (flossing) sekali sehari.

– Hindari menggunakan pasta gigi dan obat kumur yang mengandung sodium lauryl sulfate.

2. Pilihlah makanan yang sehat

Menerapkan pola makan sehat juga merupakan salah satu cara untuk mencegah sariawan:

– Pastikan kamu mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang untuk mencegah kekurangan nutrisi yang bisa menjadi penyebab sariawan. Makanan sehat untuk mencegah sariawan, antara lain buah-buahan, sayur-sayuran, daging tanpa lemak, dan biji-bijian.

– Selain itu, hindari juga makanan yang bisa memicu sariawan, seperti kacang-kacangan, keripik, makanan pedas dan buah-buahan asam, seperti nanas dan jeruk.

3. Menjaga Kelembapan Mulut

Mulut kering juga bisa menjadi penyebab munculnya sariawan. Karena itu, jagalah mulut tetap lembap dengan cara-cara berikut:

– Minum air putih minimal 8 gelas (2 liter) setiap hari.

– Berhenti merokok.

– Kurangi atau hindari sama sekali minum kafein dan alkohol.

– Kunyah permen karet bebas kandungan gula untuk merangsang produksi air liur.

4. Kelola stres dengan baik

Bila sariawan kamu tampaknya terkait dengan stres, cobalah mencari cara yang efektif untuk mengelola stres.

Perlu diingat, Anda perlu menanyakan pada dokter bila sariawan tak kunjung membaik. (*)

sumber: halodoc

About The Author

Tinggalkan Balasan

Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar Anda diproses.

error: Content is protected !!
%d blogger menyukai ini: