Minum Kopi Pahit Tiap Hari, Ini yang Terjadi pada Tubuhmu
BNews-KESEHATAN- — Menikmati kopi pahit tanpa gula tampaknya sudah menjadi kebiasaan harian bagi sebagian orang. Meski sederhana, kebiasaan ini menyimpan dampak yang tidak bisa dianggap sepele bagi tubuh, baik dari sisi manfaat maupun potensi risiko.
Kopi murni tanpa gula mengandung kafein yang dapat merangsang sistem saraf pusat. Saat diminum secara teratur, kafein membantu meningkatkan kewaspadaan dan energi sehingga kamu lebih siap menjalani aktivitas harian.
Selain itu, penelitian menunjukkan kebiasaan mengonsumsi kopi hitam bisa menurunkan risiko diabetes tipe 2. Kandungan antioksidan dalam kopi juga dipercaya memberikan perlindungan terhadap penyakit kardiovaskular.
Bahkan, konsumsi kopi hitam secara moderat dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.
Kopi tanpa gula juga dianggap membantu menjaga suasana hati, mengontrol berat badan, serta mendukung fungsi memori.
Namun, di balik sisi positifnya, konsumsi kopi pahit setiap hari tidak sepenuhnya bebas risiko.
Kopi bersifat asam, dan pada orang tertentu bisa memicu iritasi lambung, terutama bila diminum dalam keadaan perut kosong. Pada mereka yang sensitif, efek samping seperti nyeri ulu hati, mual, dan rasa tidak nyaman di area perut bisa muncul.
CEK BERITA UPDATE LAINNYA DISNI (KLIK)
Kafein dalam jumlah tinggi juga bisa memicu jantung berdebar dan sakit kepala bila asupan melebihi toleransi tubuh. Selain itu, konsumsi kopi terlalu dekat waktu tidur dapat menimbulkan gangguan tidur atau insomnia.
Kopi tak hanya memengaruhi pencernaan dan fungsi saraf, tetapi juga bisa berdampak pada penyerapan nutrisi. Zat dalam kopi memungkinkan terbentuknya senyawa yang menghalangi tubuh menyerap zat besi dan zinc secara optimal, terutama jika langsung diminum usai makan.
Untuk menghindari efek negatif dalam kebiasaan ngopi, sangat penting memperhatikan kondisi tubuh dan batas toleransi.
Bila kamu mengalami gejala seperti nyeri ulu hati, mual, atau gangguan tidur secara konsisten, ada baiknya mengurangi jumlah kopi atau memberi jeda waktu cukup antara makan dan ngopi. Bagi seseorang yang punya riwayat penyakit lambung atau GERD, konsumsi kopi perlu disesuaikan atau bahkan dibatasi.
Minum kopi pahit setiap hari memang bisa membawa sejumlah manfaat, terutama bila tidak ditambah gula atau krimer. Namun, manfaat itu hanya optimal jika dikonsumsi dengan cara yang bijak dan memperhatikan reaksi tubuh. (*)
About The Author
