Pusing saat Bangun Tidur? Ini 5 Cara Menghilangkannya
BNews—KESEHATAN— Keluhan pusing saat bangun tidur umumnya bukan suatu hal yang serius, namun bisa menimbulkan rasa tidak nyaman. Kondisi ini umumnya disebabkan oleh dehidrasi, tekanan darah rendah, dan gula darah rendah.
Jika Anda mengalami kondisi ini, ada berbagai cara menghilangkan pusing saat bangun tidur yang bisa dicoba. Berikut ini adalah penjelasannya:
1. Bangun secara perlahan
Untuk meredam rasa pusing, Anda disarankan untuk bangun dari tempat tidur secara perlahan. Cobalah untuk duduk terlebih dahulu sebelum bangkit dari tempat tidur. Jika dirasa pusing sudah membaik, Anda dapat berjalan secara perlahan.
2. Minum air putih yang cukup
Ketika tubuh kekurangan cairan, sirkulasi darah ke otak akan terganggu sehingga membuat keluhan pusing saat bangun tidur terjadi. Oleh karena itu, cara menghilangkan pusing saat bangun tidur bisa berupa minum air putih yang cukup meskipun Anda tidak merasa haus sekalipun.
Anda disarankan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih minimal dua liter atau delapan gelas per hari supaya tubuh terhidrasi. Dengan membiasakan hal ini, risiko untuk mengalami pusing saat bangun tidur akan berkurang.
3. Hirup aroma minyak esensial
Anda juga bisa menghirup aroma minyak esensial ketika pusing saat bangun tidur menyerang. Minyak esensial, seperti minyak peppermint dan minyak lavender, mampu mengurangi rasa pusing berkat sifat relaksasi yang dimilikinya.
Selain dapat dijadikan sebagai salah satu cara menghilangkan pusing saat bangun tidur, menghirup aroma minyak esensial juga dapat meredakan sakit kepala, mual, dan rasa cemas.
4. Minum air jahe
Bila keluhan pusing saat bangun tidur disertai dengan rasa mual, Anda dapat mengonsumsi air rebusan jahe. Minum air jahe sudah lama dikenal mampu meredakan mual dan muntah. Namun, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi air rempah ini ketika merasa mual.
Cara membuat air jahe pun cukup mudah. Kupas dan cuci 1 ruas jahe, lalu iris tipis-tipis. Setelah itu, masukan irisan jahe tersebut dan 2 gelas air ke dalam panci, rebus selama 10–20 menit atau sampai mendidih. Air jahe siap untuk dijadikan sebagai cara menghilangkan pusing saat bangun tidur.
5. Konsumsi obat pereda nyeri
Obat pereda nyeri atau obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS), seperti ibuprofen, tidak hanya dapat digunakan untuk mengatasi sakit kepala, tetapi juga pusing saat bangun tidur.
Obat ini umumnya dijual secara bebas di apotek, tetapi Anda dianjurkan untuk selalu mengikuti aturan konsumsi yang tertera pada kemasan untuk menghindari efek samping yang mungkin terjadi. Selain itu, jangan mengonsumsi obat ini lebih dari 10 hari berturut-turut.
Namun perlu diingat, jika rasa pusing tidak kunjung hilang atau terjadi setiap pagi, bahkan jika disertai keluhan lain, seperti nyeri dada, kelemahan otot, atau muntah hebat, sebaiknya konsultasikan kepada dokter. (*)
Sumber: Alodokter
About The Author
