7 Manfaat Menjaga Kebugaran Jasmani untuk Fisik dan Mental

BNews—KESEHATAN— Tubuh yang bugar memungkinkan kamu menjadi sehat dan melakukan aktivitas hidup sehari-hari lebih berkualitas. Orang yang memiliki fisik bugar, mampu mengerjakan tugas sehari-hari dengan baik dan masih memiliki energi yang cukup untuk menikmati olahraga dan aktivitas santai lainnya.

Memiliki fisik yang paripurna dapat membuat seseorang memiliki kemampuan merespons situasi kehidupan normal secara efektif. Tak hanya situasi normal, tubuh yang fit juga membuat orang dapat merespons situasi darurat. Misalnya, jika terjadi bencana atau merespons aktivitas yang tidak terduga seperti kemalingan, kecelakaan kerja seperti benda tiba-tiba terjatuh, dan sebagainya. 

Menjaga kebugaran jasmani dapat meningkatkan kemampuan fisik dan ketahanan emosional. Nah nerikut ini manfaat lainnya dari kebugaran jasmani.

1. Berat badan yang terkontrol

Kebugaran jasmani dapat membantu mencegah penambahan berat badan berlebih atau membantu mempertahankan penurunan berat badan. Saat kamu melakukan aktivitas fisik, kamu membakar kalori. Semakin intens aktivitasnya, semakin banyak kalori yang dibakar.

2. Memberikan semangat

Jasmani yang bugar berarti menunjukkan otot dan daya tahan tubuh yang kuat.  Olahraga memberikan oksigen dan nutrisi ke jaringan tubuh dan membantu sistem kardiovaskular bekerja lebih efisien. Ketika kesehatan jantung dan paru-paru dalam keadaan optimal, ini berarti kamu memiliki banyak energi untuk melakukan aktivitas harian.

3. Meningkatkan rasa percaya diri

Badan yang segar bugar juga membuat seseorang merasa lebih percaya diri dan menghargai dirinya. Artinya, kamu merasa lebih percaya diri tentang penampilan dan juga nyaman dengan diri sendiri. Kenyamanan dengan diri sendiri inilah yang pada akhirnya membantu meningkatkan rasa percaya diri.

4. Membuat mood lebih baik

Kebugaran jasmani juga dapat memengaruhi suasana hati. Nah, tubuh yang bugar dapat meningkatkan mood menjadi lebih positif. Sebab, aktivitas fisik atau olahraga dapat merangsang berbagai bahan kimia otak, yang dapat meningkatkan suasana hati menjadi lebih bahagia dan mengurangi rasa cemas.

5. Mendapatkan tidur yang berkualitas

Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu tertidur lebih cepat, teratur, dan pastinya lebih nyenyak. Pastikan kamu tidak berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, karena ini justru malah akan mengganggu jam tidurmu.

6. Menurunkan risiko penyakit

Tubuh yang bugar dapat menurunkan risiko penyakit. Ini termasuk meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan trigliserida. Fisik yang sehat dapat melancarkan sirkulasi darah yang salah satunya dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Apa saja penyakit kardiovaskular? Baca selengkapnya di sini Catat, Ini Berbagai Jenis Penyakit Kardiovaskular.

7. Hidup lebih sehat di usia lansia

Apa yang kamu lakukan dan jalani di masa-masa sekarang akan menentukan bagaimana kualitas hidupmu di usia senja. Jadi, kalau di usia muda kamu mulai menjaga kesehatan fisik dengan olahraga dan mengonsumsi makanan sehat, di usia lansia fisikmu akan tetap kuat dan terjaga kesehatannya.

About The Author

BNews 7

See author's posts