Manfaat yang Menakjubkan dari Mengonsumsi Ikan Bawal
BNews-KESEHATAN- Ketika mencari makanan yang lezat, terjangkau, dan kaya dengan nutrisi, tidak bisa salah dengan ikan bawal.
Ikan air tawar ini bukan hanya menjadikan sumber protein yang populer, tetapi juga membawa manfaat besar bagi tubuh. Dengan kandungan nutrisi yang lengkap, ikan bawal merupakan pilihan yang baik untuk kesehatan.
Menemukan Kelezatan dan Nutrisi dalam Ikan Bawal
Sebagai ikan air tawar yang lezat, ikan bawal mengandung asam lemak omega-3 yang merupakan kebaikan untuk organ tubuh.
Tidak hanya itu, hadirnya mineral, protein, dan vitamin dalam seafood ini menjadikannya makanan laut yang baik untuk menu kesehatan.
Kaya Nutrisi yang Mempesona pada Ikan Bawal
Saat Anda mengonsumsi 100 gram ikan bawal, Anda akan mendapatkan nutrisi yang berikut:
- Protein: 19 gram
- Fosfor: 150 miligram
- Zat besi: 2 miligram
- Kalori: 96 kalori
- Lemak: 1,7 gram
Ikan air tawar ini juga kaya akan asam lemak omega-3, vitamin A, B12, D, yodium, serta kalsium. Menariknya, ikan ini bebas dari karbohidrat.
DOWNLOAD APLIKASI BOROBUDUR NEWS (KLIK DISINI)
Keuntungan bagi Kesehatan
Kandungan nutrisi yang kompleks dalam ikan bawal menjadikannya pilihan yang baik untuk semua usia, termasuk ibu hamil dan anak-anak. Beberapa manfaat dari mengonsumsi ikan ini antara lain:
- Menjaga Kesehatan Mata
Vitamin A dalam ikan bawal memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mata. Dalam peningkatan penglihatan, vitamin ini sangat berguna. Asam lemak omega-3 dalam ikan ini juga membantu mengurangi risiko penyakit degenerasi makula yang terkait dengan usia.
- Mengurangi Risiko Kanker
Ikan bawal juga direkomendasikan sebagai makanan sehat yang membantu mengurangi risiko kanker, seperti kanker prostat pada pria dan kanker payudara pada wanita. Hal ini disebabkan oleh kandungan antioksidan dan asam lemak omega-3 dalam ikan tersebut. Meskipun begitu, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memvalidasi hal ini.
- Membantu Kesehatan Tulang
Salah satu manfaat dari mengonsumsi ikan bawal adalah mencegah masalah kesehatan terkait tulang, seperti rakitis dan osteomalasia. Kedua kondisi ini dapat mengurangi kepadatan tulang dan membuat tulang mudah retak. Rakitis sering terjadi pada anak-anak, sedangkan osteomalasia lebih sering menyerang orang dewasa. Tingginya kandungan vitamin D dalam ikan bawal dapat membantu memperkuat tulang, mencegah risiko rakitis dan osteomalasia.
- Mendukung Kesehatan Otak
Ikan bawal, sebagai sumber lemak baik, merupakan makanan yang tepat untuk mendukung perkembangan otak anak-anak. Kandungan EPA dan DHA dalam ikan ini memberikan manfaat bagi perkembangan neurokognitif anak.
- Mengurangi Risiko Masalah Jantung
Studi menunjukkan bahwa orang yang secara rutin mengonsumsi ikan memiliki risiko lebih rendah terkena masalah kesehatan jantung dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi ikan. Asam lemak omega-3 dalam ikan bawal dapat efektif menurunkan kadar kolesterol jahat dan mengurangi pembentukan bintik-bintik pada pembuluh darah, yang merupakan penyebab masalah jantung. Selain itu, nutrisi pada ikan bawal membantu menurunkan kadar trigliserida dan memperbaiki detak jantung yang tidak normal, serta memiliki protein tanpa lemak yang baik bagi kesehatan jantung.
Jelas bahwa ikan bawal merupakan sumber nutrisi yang kaya. Jadi, ayo mulai mengonsumsi ikan dan makanan sehat lainnya!
Apabila Anda atau anggota keluarga mengalami keluhan kesehatan, jangan menunda untuk mendapatkan pengobatan yang diperlukan. (*)
About The Author
