4 Cara Mengatasi Diare yang Mudah Dilakukan di Rumah

BNews—KESEHATAN— Diare adalah kondisi ketika buang air besar (BAB) berbentuk cair dan lebih dari 3 kali sehari. Keluhan ini sering kali disebabkan oleh konsumsi makanan dan minuman yang terkontaminasi kuman, termasuk virus dan bakteri.

Selain itu, diare juga bisa terjadi karena radang usus, efek samping obat antibiotik, bahkan alergi susu. Untuk menyembuhkan diare dengan cepat dan tidak malah menjadi makin parah, Anda dianjurkan untuk beristirahat, agar daya tahan tubuh pun lebih kuat.

Supaya tidak sampai terjadi komplikasi yang justru bisa lebih berbahaya daripada diare, Anda bisa lakukan beberapa cara menyembuhkan diare berikut ini

1. Minum air yang cukup

Cara menyembuhkan diare yang pertama kali harus dilakukan adalah minum air yang cukup. Alasannya, tubuh akan kehilangan banyak cairan setiap kali BAB saat diare. Nah, jika cairan yang hilang tidak digantikan dengan asupan cairan yang cukup, tubuh akan mengalami kekurangan cairan (dehidrasi) yang akibatnya bisa bermacam-macam.

Oleh karena itu, minumlah air putih setidaknya 2–3 liter atau setara dengan 8–12 cangkir air putih per hari selama diare. Bila diare terjadi lebih sering dan kotoran yang keluar pun jumlahnya lebih banyak, Anda perlu asupan cairan yang lebih banyak juga.

Asupan cairan bukan hanya bisa didapat dari air putih. Tetapi juga dari minuman lain, seperti jus dan infused water, maupun dari makanan berkuah atau sup. Untuk sekaligus menggantikan elektrolit yang hilang bersama air, Anda bisa minum larutan oralit atau minuman elektrolit.

2. Konsumsi makanan rendah serat

Serat, yang banyak terdapat dalam sayuran dan buah-buahan, memang baik bagi kesehatan saluran cerna dan dapat melancarkan pencernaan. Namun, untuk mencerna serat, usus perlu bekerja lebih keras. Jadi, agar kerja usus lebih ringan dan gerakan usus tidak semakin aktif, konsumsilah makanan yang rendah serat selama diare.

Cara menyembuhkan diare dengan mengonsumsi makanan rendah serat tetapi kaya akan nutrisi dapat membuat tubuh yang biasanya lemas saat diare menjadi lebih segar. Selain itu, dengan asupan nutrisi yang cukup, daya tahan tubuh juga akan lebih kuat untuk melawan kuman penyebab diare.

3. Hindari konsumsi makanan dan minuman penyebab diare

Cara menyembuhkan diare yang juga ampuh untuk menghilangkan diare dengan cepat adalah tidak mengonsumsi makanan atau minuman yang berpotensi menyebabkan atau memperparah diare.

Makanan dan minuman yang sudah terkontaminasi virus, bakteri, atau zat yang berbahaya bagi tubuh sering menjadi penyebab diare. Jadi, konsumsilah makanan yang diolah secara higienis, air minum kemasan yang diproses sesuai standar kesehatan atau air bersih yang sudah dididihkan, serta susu yang sudah dipasteurisasi.

Untuk makanan dan minuman kemasan, selalu cek tanggal kedaluwarsa produk sebelum membeli atau mengonsumsinya. Perhatikan juga kemasannya, apakah masih dalam kondisi yang baik dan tertutup rapat.

Beberapa jenis makanan yang menjadi pantangan selama diare adalah makanan berminyak atau berlemak, serta makanan yang pedas. Hindari juga makanan tinggi serat, seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya.

Minuman yang perlu dihindari selama diare adalah minuman berkafein, seperti kopi, teh, dan beberapa jenis soft drink, karena kafein dapat membuat gerakan usus lebih aktif. Susu dan produk olahannya, seperti yoghurt atau keju, juga perlu dihindari selama diare, khususnya oleh orang yang memiliki intoleransi laktosa.

4. Minum obat antidiare

Selain menerapkan cara-cara yang sudah disebutkan di atas, agar diare Anda bisa cepat teratasi, lakukanlah cara menyembuhkan diare yang paling ampuh ini, yaitu mengonsumsi obat antidiare.

Meskipun obat diare perlu disesuaikan dengan penyebabnya, ada beberapa obat antidiare yang efektif untuk mengatasi diare secara umum dan bisa dibeli bebas tanpa resep dokter.

Apabila diare tidak kunjung sembuh hingga lebih dari 7 hari, disertai demam, nyeri perut yang hebat, atau keluarnya darah dan lendir yang bercampur dengan tinja, segeralah periksakan diri ke dokter agar penyebabnya bisa dipastikan dan diberikan pengobatan yang sesuai.

Sumber: alodokter

About The Author

BNews 7

See author's posts