Cara Sederhana Mengatasi Otot Kaku, Bisa Dilakukan di Rumah

BNews—TIPS— Otot kaku adalah masalah yang terjadi saat bagian tubuh ini terasa kencang dan menjadi lebih sulit untuk bergerak dibandingkan biasanya. Hal ini lebih rentan untuk terjadi selama istirahat.

Saat mengalami masalah ini, kamu dapat merasakan beberapa gejala, seperti nyeri otot, kram, dan perasaan tidak nyaman. Masalah otot kaku biasanya terjadi setelah berolahraga, melakukan pekerjaan fisik yang berat, atau mengangkat beban.

Selain itu, kamu bisa merasakan kekakuan pada otot setelah beberapa lama tidak tidak aktif secara fisik, seperti saat bangun tidur di pagi hari atau bangun dari kursi dari duduk dalam waktu yang lama. Nah berikut ini dua cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi otot kaku:

1. Perawatan di Rumah

Kamu dapat mengatasi otot kaku dengan beberapa perawatan rumahan. Beberapa cara yang dapat dilakukan, seperti beristirahat, melakukan pijatan, dan mengaplikasikan kompres panas atau dingin.

Kompres panas dapat bekerja lebih baik terhadap otot tegang, sedangkan yang dingin diberikan saat alami pembengkakan dan peradangan.

Kamu juga menerapkan kompres panas atau dingin pada area yang kaku tidak lebih dari 20 menit. Biarkan otot beristirahat selama 20 menit sebelum menerapkan kompres yang baru.

Jika kamu tidak yakin terhadap kondisi yang terjadi pada otot untuk memutuskan penggunaan kompres panas atau dingin, ada baiknya segera bertanya pada dokter

2. Melakukan Peregangan

Cara lainnya untuk mengatasi otot kaku adalah melakukan peregangan secara rutin. Metode ini mampu menjaga otot tetap fleksibel dan mencegah kekakuan.

Bahkan, peregangan dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi peradangan yang dapat terjadi. Beberapa cara yang kamu coba untuk peregangan, antara lain:

• Meluangkan waktu untuk berolahraga secara teratur.
• Melakukan peregangan sebelum dan sesudah berolahraga.
• Mandi dengan air hangat.
• Pijat area otot yang kaku dan sakit.

Lalu, apa saja sih yang dapat kamu lakukan untuk mencegah terjadinya kekakuan otot? Sebenarnya, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan untuk itu, seperti:

• Rutin melakukan latihan postur yang baik.
• Selalu memastikan tubuh merasa nyaman dan tubuh tetap terdukung saat bekerja.
• Beristirahat secara teratur. Untuk mengurangi kekakuan, saat bangun tidur cobalah untuk berjalan-jalan dan melakukan peregangan sesering mungkin agar otot tetap kendur.
• Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.

Nah, itulah beberapa cara mengatasi otot kaku yang bisa dilakukan. Penting untuk selalu menjaga seluruh bagian otot tubuh untuk tetap aktif tetapi tidak terlalu memberikan beban yang berat.

Hal yang paling penting untuk diperhatikan adalah rutinitas dalam melakukan semua cara untuk pencegahan otot kaku. Bahkan, melakukan rutinitas tersebut juga dapat menyehatkan tubuh secara keseluruhan. (*)

Sumber: halodoc

About The Author

BNews 7

See author's posts