10 Cara Alami Menambah Tinggi Badan Tanpa Biaya

BNews—MAGELANG— Memiliki tinggi badan ideal bisa jadi adalah impian setiap orang karena salah satunya mampu meningkatkan rasa percaya diri. Selain itu, tinggi badan juga kerap dikaitan dengan persoalan karir.

Sejumlah instansi atau kantor diketahui selama ini mensyaratkan tinggi badan tertentu bagi para calon pelamar. Maka dari itu, kerap kali orang-orang yang memiliki badan yang kurang tinggi harus menempuh sejumlah cara untuk bisa menambah tinggi badannya.

Bahkan tidak jarang beberapa dari mereka tergoda dengan rayuan konsumsi suplemen atau obat penambah tinggi badan tanpa pendampingan dari dokter. Hal ini tentu berisiko bagi tubuh karena orang-orang tak tahu secara pasti efek sampingnya.

Jika ingin menambah tinggi badan, ada baiknya Kamu lebih baik menempuh jalur alami dan sehat. Berikut cara menambah tinggi badan secara alami dikutip dari Jurnal Pengadian Kepada Masyarakat Universitas Padjajaran (Unpad) yang diterbitkan pada 2018, Nova Sylviana dkk, Sabtu (9/10).

Makan Teratur

Makan tiga kali sehari dengan pola gizi seimbang ditambah dua kali snack sehat diyakini mampu menunjang proses pertumbuhan dan pekembangan tubuh.

Konsumsi Makanan Tinggi Kalsium

Tingkatkan asupan karbohidrat, protein dan kalsium untuk menunjang pertumbuhan tulang terutama pada anak. Konsumsi zat tersebut juga diperlukan untuk membantu mencegah pengeroposan tulang (osteoporosis).

Olahraga Menendang

Menendang akan membuat otot serta tulung merasakan sensasi ditarik sehingga merangsang pertumbuhan tulang kaki agar lebih panjang.

Melompat

Melompat seperti juga menendang. Otot kaki akan terstimulasi sehingga tubuh akan menjadi lebih tinggi dapat dilakukan setiap hari selama 15 menit

Berenang

Berenang melatih semua otot-otot tubuh terutama otot tungkai. Dengan hentakan kaki yang berulang, akan menstimulasi pertumbuhan otot panjang. Kamu dianjurkan renang secara teratur seminggu sekali untuk menunjang proses menambah tinggi badan.

Peregangan

Peregangan dapat dilakukan sebelum dan sesudah olahraga atau setelah bangun tidur. Peregangan harus dilakukan berurutan dari bagian atas tubuh ke bagian bawah. Jangan lakukan peregangan secara acak karena menyebabkan mual dan pusing. Peregangan pada saat yoga juga efektif menambah tinggi badan.

Rajin Minum Air Mineral

Air mineral mengandung mineral yang mudah larut dan sangat cepat dicerna oleh tubuh.  Minum air mineral sebanyak delapan gelas setiap hari diyakini dapat membantu proses metabolisme yang mempengaruhi pertumbuhan tubuh.

Cukup Tidur

Hormon pertumbuhan atau Growth Hormon diproduksi ketika tubuh sedang beristirahat atau tidur. Maka dari itu, Kamu dianjurkan tidur minimal tujuh jam semalam agar badan tumbuh dengan optimal. Tidur teratur diyakini juga membantu proses regenerasi sel dan jaringan tubuh.

Tidur dengan Posisi yang Benar

Tidur dengan posisi salah dapat menyebabkan pertumbuhan tulang terganggu. Bukan hanya itu, hal tersebut juga dapat membuat tulang melengkung dan tubuh membungkuk.

Cara posisi tidur paling baik adalah telentang. Yakni wajah meghadap atas, kaki lurus tanpa memeluk guling dan tidak menggunakan bantal yang terlalu tinggi.

Badan Tegap

Menempakan postur tubuh dengan salah seperti berjalan dengan membungkuk atau duduk dengan posisi bungkuk dapat membuat pertumbuhan tulang terganggu. Maka dari itu, Kamu yang ingin menambah tinggi badan dianjurkan untuk menjaga postur tubuh tetap tegap baik pada saat berdiri, berjalan, maupun duduk. (ifa/han)

Tinggalkan Balasan

Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar Anda diproses.

error: Content is protected !!
%d blogger menyukai ini: