4 Cara Meredakan Stres demi Kesehatan Mental yang Lebih Baik
- calendar_month Sel, 13 Jun 2023
ILUSTRASI: seseorang melakukan squat (Photo by Ivan Samkov dari pexels.com)
BNews—KESEHATAN— Stres perlu cepat ditangani agar tidak berkembang kronis. Sebab, stres kronis bisa menimbulkan berbagai dampak negatif untuk fisik dan mental.
Cara menghilangkan stres yang paling utama adalah mencari tahu apa yang menjadi penyebab munculnya kondisi tersebut. Dengan demikian, kamu juga bisa memikirkan bagaimana mengatasinya.
Berikut ini cara untuk meredakan stres sambil menyelesaikan penyebabnya yang bisa kamu lakukan:
1. Rutin bergerak dan berolahraga
Hampir semua bentuk aktivitas fisik mampu meredakan stres. Walaupun tubuh sedang tidak bugar, olahraga tetap bisa menjadi pereda stres yang paling efektif. Alasannya, aktivitas ini mampu memompa endorfin, hormon yang memicu perasaan senang.
Selain itu, olahraga juga mampu meningkatkan fokus dan suasana hati. Tak perlu berolahraga berat, cukup jalan kaki, jogging, berenang, angkat beban atau bersepeda. Jika kamu tidak suka berolahraga, bergerak aktif seperti berkebun dan membersihkan rumah juga bisa memberikan manfaat yang sama.
2. Cara menghilangkan stres dengan mengonsumsi makanan sehat
Cara menghilangkan stres yang tidak kalah pentingnya adalah menghindari makanan yang bisa memperburuk stres. Misalnya kafein, gula, dan makanan tinggi garam. Makanan dan minuman tersebut bisa meningkatkan detak jantung, menyebabkan kegelisahan, dan membuat sulit tidur. Sebaliknya, perbanyak buah, sayuran, kacang dan biji-bijian.
3. Jangan mengisolasi diri
Cara menghilangkan stres lainnya adalah tidak mengisolasi diri. Saat stres dan mudah tersinggung, insting seseorang sering kali ingin mengasingkan diri. Sebaliknya, temui keluarga dan teman-teman dekat untuk meredakan stres. Mereka bisa memberikan solusi atau sekedar dukungan agar kamu keluar dari masalah yang tengah dihadapi.
Tak perlu bertemu, sekedar bertelepon atau mengirim pesan juga bisa meringankan beban yang ada. Jika kamu punya banyak waktu luang, bergabung ke dalam komunitas atau menjadi sukarelawan juga bisa menjadi solusi.
4. Jangan ragu untuk melakukan konseling
Cara menghilangkan stres berikutnya adalah meminta bantuan profesional. Jika kamu merasa tidak mampu mengatasi stres seorang diri, tidak ada salahnya untuk mendapatkan bantuan dari profesional.
Jangan biarkan stres berkepanjangan, segera lakukan penanganan supaya dampaknya tidak semakin buruk untuk kesehatan mental dan tubuh. Berikan waktu luang untuk diri sendiri, lakukan kegiatan yang kamu sukai agar stres tidak kerap menghampiri. (*)
sumber: halodoc.com
About The Author
- Penulis: BNews 7
Saat ini belum ada komentar