4 Tips Menurunkan Demam yang Bisa Dilakukan di Rumah
BNews—KESEHATAN— Demam merupakan salah satu reaksi sistem imun terhadap infeksi virus, bakteri, maupun zat asing yang dianggap membahayakan tubuh. Anda sebenarnya tidak perlu-perlu amat untuk minum obat penurun panas jika demamnya termasuk ringan.
Sebagai gantinya, Anda bisa memanfaatkan obat alami untuk menurunkan panas tubuh akibat demam. Menurut Center for Disease Control and Prevention, demam bisa terjadi karena banyak penyebab, seperti flu atau yang sekarang ini sedang dihadapi banyak negara, yakni pandemi COVID-19.
Pada kasus ringan, demam yang menyebabkan naiknya suhu tubuh dapat menurun dengan sendirinya dengan beristirahat. Namun, perawatan tertentu bisa membantu proses pemulihan tubuh dari demam jadi lebih cepat sehingga gejala yang dialami juga lebih cepat reda. Berikut ini beberapa obat alami yang dapat membantu meredakan demam.
1. Kompres air hangat
Kompres air dingin telah digunakan sebagai obat demam alami sejak zaman nenek moyang. Padahal, kompres dingin tidak dapat benar-benar menyembuhkan demam.
Kondisi yang sebenarnya terjadi yaitu tubuh mengartikan suhu dingin tersebut sebagai ancaman, yang membuat tubuh jadi makin meningkatkan suhunya dan memperparah demam.
2. Perbanyak minum cairan
Obat demam alami yang paling ampuh yaitu konsumsi cairan. Perbanyaklah istirahat dan minum air putih hangat atau minuman olahraga.
Selain air putih, sah-sah saja untuk minum teh tawar hangat apa pun jenisnya (bisa dibuat jadi lebih manis dengan madu atau tambahkan irisan jahe untuk menghangatkan badan) dan jus buah segar. Minum kuah kaldu sayuran atau sup ayam juga banyak membantu untuk menurunkan demam.
Minumlah 1–2 cangkir teh herbal (atau cairan hangat lainnya) setiap beberapa jam sesuai kebutuhan. Uap dari makanan panas dapat mengencerkan lendir yang menyumbat hidung serta memicu produksi keringat. Keduanya bisa membantu menurunkan suhu tubuh.
3. Perbanyak makan buah
Obat demam alami lainnya yang bisa membuat suhu tubuh turun yaitu meningkatkan konsumsi buah-buahan. Buah-buahan seperti jeruk, jambu biji, kiwi, pepaya, stroberi, nanas, dan mangga kaya akan vitamin C.
Sebagai antioksidan, vitamin C mendukung sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi sehingga mempercepat penyembuhan. Pisang dapat membantu menggantikan asupan kalium dalam tubuh yang hilang saat berkeringat—juga saat muntah dan diare jika demam Anda diikuti oleh gejala ini.
Pilihlah buah segar, bukan produk buah kalengan atau jus buah kemasan dengan tambahan gula. Asupan gula yang tinggi dapat menghambat sistem kekebalan tubuh Anda.
4. Mandi air hangat
Suhu tubuh yang tinggi kadang membuat Anda merasa kegerahan dan tidak nyaman, tapi jangan tergoda untuk mengguyur tubuh Anda dengan air dingin.
Mirip seperti kompres dingin, taktik yang satu ini akan dengan seketika menyempitkan pembuluh darah sehingga memperlambat aliran darah yang menuju ke lokasi peradangan.
Di sisi lain, perbedaan suhu ekstrem ini justru membuat suhu tubuh anjlok secara tiba-tiba sehingga membuat badan jadi menggigil. Mandi air hangat membantu mengurangi demam secara bertahap dan aman.
Kenyataannya, berbagai obat demam di atas hanya akan membantu Anda merasa sedikit lebih baikan dan tidak benar-benar menyembuhkan demam. Satu-satunya cara yang paling ampuh untuk menurunkan demam ialah dengan mengobati akar penyakit yang menjadi penyebab demam.
Sebaiknya selalu konsultasikan lebih dulu dengan dokter tentang demam Anda untuk mendapatkan pengobatan terbaiknya dan minumlah obat-obatan penurun demam sesuai petunjuk dokter. Sebagai catatan, jika demam telanjur tinggi (atau sudah tinggi dari awal, di atas 38°C), segera kunjungi dokter. (*)
Sumber: hellosehat.com