6 Buah yang Bagus untuk Kulit, Bikin Sehat dan Mudah Dicari

BNews—KESEHATAN— Salah satu cara untuk menjaga kesehatan kulit adalah dengan memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Seperti mengonsumsi buah yang mengandung vitamin A, vitamin C, dan vitamin E.

Buah-buahan ini sangat baik dikonsumsi setiap hari karena selain bermanfaat untuk kesehatan kulit, kandungan nutrisi dalam buah tersebut juga berperan penting dalam mendukung fungsi organ-organ tubuh.

Selain itu, buah yang bagus untuk kulit juga umumnya mengandung berbagai jenis antioksidan yang baik untuk kesehatan dan kecantikan kulit, seperti likopen, flavonoid, resveratrol, dan quercetin.

Buah yang bagus untuk kulit mengandung beragam nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Berikut ini adalah beragam pilihan buah yang bagus untuk kulit:

1. Apel

Tidak hanya menjaga kesehatan tubuh, kandungan nutrisi pada apel juga bermanfaat untuk kesehatan kulit. Apel terbukti bisa mencerahkan kulit, mencegah jerawat, dan menjaga kelembapan kulit agar tidak kering.

2. Jeruk

Buah jeruk dikenal dengan kandungan vitamin C yang melimpah serta antioksidan, seperti likopen dan karotenoid.

Vitamin C berfungsi untuk meningkatkan produksi kolagen, yaitu protein yang dapat mengurangi kerutan di kulit dan menjaganya tetap kencang dan kuat. Sementara itu, antioksidan pada jeruk baik untuk mencegah penuaan dini dan mencerahkan kulit.

3. Mentimun

Senang makan buah mentimun? Jangan hentikan kebiasaan tersebut, ya. Soalnya, buah ini termasuk dalam buah yang bagus untuk kulit. Kandungan air yang melimpah pada mentimun bisa menghidrasi kulit agar tidak kering.

Selain itu, mentimun juga memiliki efek menenangkan dan mendinginkan kulit. Bahkan, irisan buah ini juga sering digunakan untuk mengurangi mata bengkak karena kurang tidur dan mata panda.

4. Tomat

Buah tomat mengandung vitamin C, beta karoten, lutein, dan likopen yang terbukti bisa melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.

Selain itu, kandungan likopen dan beta karoten pada buah tomat bersifat antikanker yang bisa mengurangi risiko terjadinya kanker kulit. Tomat juga diketahui baik untuk kulit karena memiliki efek mencegah penuaan dini (antiaging).

5. Pisang

Pisang merupakan salah satu sumber kalium. Mineral ini tidak hanya berperan dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh, memelihara kesehatan jantung dan ginjal, serta mengoptimalkan fungsi saraf saja, tetapi juga berperan besar dalam menjaga kelembapan kulit karena mampu mengunci air di lapisan kulit paling atas.

Beragam buah yang bagus untuk kulit di atas bisa dikonsumsi langsung atau diolah menjadi jus, smoothies, sop buah, rujak, dan salad. Mengonsumsi buah-buahan setiap hari tidak hanya baik untuk kesehatan kulit, tetapi juga meningkatkan imunitas, mencegah sembelit, serta menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.

6. Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat yang baik untuk menjaga kesehatan kulit. Kandungan lemak pada alpukat ini baik untuk menjaga kulit tetap lembap, lembut, dan cerah. Selain itu, kandungan antioksidan pada buah ini mampu menangkal radikal bebas yang menyebabkan kulit rusak dan menua.

Manfaat buah untuk kulit ini tidak hanya bisa diperoleh dengan cara dimakan, tapi juga diolah menjadi masker alami untuk kulit.

Sumber: alodokter

About The Author

BNews 7

See author's posts