7 Cara Mudah Menjaga Kebersihan Diri agar Tetap Sehat

BNews–KESEHATAN– Menjaga kebersihan diri dan lingkungan adalah hal tidak boleh disepelekan. Kebersihan diri yang baik dapat mencegah berbagai penyakit seperti diare, infeksi kulit hingga tifus.

Selain itu, ketika tubuh bersih dan segar bisa membuat rasa percaya diri meningkat, terutama saat berinteraksi dengan orang lain.

Kebersihan diri atau personal hygiene adalah tindakan untuk memelihara kebersihan dan kesehatan seseorang untuk memperoleh kesejahteraan fisik dan psikis yang optimal.

Nah berikut ini berbagai aktivitas untuk menjaga kebersihan diri yang bisa Anda lakukan, dilansir dari hellosehat pada Kamis (29/1/2026).

1. Cuci tangan pakai sabun

Sebagian besar infeksi bisa terjadi karena Anda menyentuh makanan atau mulut dengan kondisi tangan yang kotor. Oleh karena itu, mencuci tangan dengan sabun adalah salah satu cara menjaga kebersihan diri yang bisa Anda lakukan untuk menghindari infeksi penyakit.

Anda dianjurkan untuk mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir, terutama pada saat selesai menggunakan toilet, sebelum dan sesudah makan, sebelum memasak atau menyiapkan makanan, setelah memegang hewan, dan berada di sekitar seseorang yang batuk atau pilek.

2. Sikat gigi saat pagi dan malam hari

Gigi dan mulut juga merupakan aspek penting yang tak boleh Anda lewatkan ketika membicarakan contoh menjaga kebersihan diri.

Untuk mencegah terjadinya bau mulut, plak pada gigi, dan infeksi pada gigi lainnya, Anda perlu secara rutin menyikat gigi setidaknya dua kali sehari, yaitu pada pagi dan malam hari.

Di pagi hari, biasanya Anda akan mengalami bau mulut karena air liur tidak dibuat saat Anda sedang tidur. Sementara di malam hari, produksi air liur berkurang dan bakteri perusak gigi lebih aktif pada malam hari.

Untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut secara optimal, Anda perlu sikat gigi minimal dua kali sehari dengan lembut serta mengganti sikat gigi setiap tiga bulan sekali atau saat sikat gigi mulai usang. Pastikan juga Anda menggunakan pasta gigi yang mengandung fluorida

3. Mandi setiap hari

Aktivitas yang padat terkadang membuat sebagian orang malas mandi. Padahal, menjaga kebersihan diri dengan rutin mandi di negara tropis seperti Indonesia sangatlah penting.

Mandi dengan sabun membantu Anda untuk mengangkat sel-sel kulit mati, bakteri, serta penumpukan minyak pada kulit. Namun, pastikan cara mandi Anda sudah benar dan bersih.

Pastikan Anda membilas bagian-bagian tubuh Anda secara menyeluruh, terutama di ketiak dan area kelamin karena daerah tersebut lebih mudah berkeringat dan rentan berjamur. Idealnya, Anda sebaiknya mandi sebanyak dua kali sehari.

4. Jaga kebersihan organ reproduksi

Saat menjaga kebersihan diri, tentunya Anda tidak boleh melewatkan seluruh bagian tubuh, termasuk alat kelamin. Padahal, dengan memelihara kebersihannya, Anda dapat terhindari dari berbagai penyakit serta infeksi pada alat kelamin.

Penyakit yang mungkin terjadi di alat kelamin misalnya infeksi salurah kemih, vaginosis bakterialis, hingga penyakit menular seksual.
Khusus untuk area intim, hindari menggunakan sabun untuk membersihkannya. Pasalnya, sabun berisiko menyebabkan iritasi karena kulit di area kelamin Anda sangatlah sensitif.

Jika ingin memakai sabun, pilihlah produk dengan bahan yang ringan dan tidak mengandung parfum.

5. Pilih makanan yang bersih

Kebersihan makanan juga penting untuk menjaga diri dari berbagai penyakit, seperti keracunan makanan atau cacingan.

6. Memastikan rumah selalu bersih

Rumah yang bersih juga merupakan bagian dari contoh menjaga kebersihan diri dan lingkungan. Dengan rajin membersihkan rumah, debu dan kuman tidak akan mudah menumpuk, sehingga Anda dan orang-orang di rumah dapat terhindar dari risiko terkena penyakit.

Untuk menjaga kebersihan rumah, Anda perlu memberi perhatian ekstra terhadap permukaan yang paling sering dipegang secara langsung, seperti gagang pintu, meja, kursi, saklar, remote, atau mainan anak.
Selain itu, kebersihan kamar tidur harus diutamakan, seperti mengganti seprai bantal, guling, dan kasur.

Tak lupa, Anda juga sebaiknya rutin membersihkan spring bed (kasur) dan mencuci bed cover. Kebersihan dapur pun tak boleh luput dari perhatian Anda karena hal ini juga berkaitan dengan kebersihan makanan yang Anda persiapkan di rumah.

7. Jaga kebersihan pakaian

Kebersihan pada diri sendiri juga berkaitan erat dengan apa yang Anda pakai. Pakaian yang kotor perlu Anda cuci dengan deterjen sampai bersih sebelum Anda menggunakannya lagi.

Anda juga dianjurkan untuk menggantung pakaian yang telah Anda cuci di bawah sinar matahari sampai kering. Ini karena sinar matahari bisa membunuh beberapa kuman penyakit yang bisa menyebabkan infeksi.

Selain itu, Anda juga perlu untuk menjaga kebersihan kuku, telinga, hidung, rambut dan kaki. Kebersihan makanan dan lingkungan rumah pun berperan besar dalam mendukung hidup sehat.

Dengan menerapkan kebiasaan menjaga kebersihan secara konsisten dan benar, Anda tidak hanya terhindar dari berbagai penyakit, tetapi juga dapat meningkatkan rasa percaya diri dan kenyamanan dalam berinteraksi sosial. (*)

About The Author