Ketahui! 5 Rekomendasi Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Flu
BNews—KESEHATAN— Flu atau influenza adalah penyakit yang tidak boleh dianggap remeh. Meski gejalanya terlihat ringan, seperti batuk dan pilek, penyakit ini berisiko menimbulkan masalah kesehatan lain yang lebih parah.
Penyakit ini memang belum ada pengobatan khusus untuk penyembuhannya. tetapi Anda bisa mempercepat pemulihan dengan memilih menu makanan yang bergizi.
Umumnya, tubuh akan membentuk antibodi sebagai sistem kekebalan ketika terserang virus. Namun, beda cerita dengan virus influezna. Virus flu terus bermutasi dengan sedikit perubahan dalam struktur DNA mereka.
Akibatnya, mustahil bagi tubuh kita untuk menciptakan kekebalan terhadap virus ini. Meski begitu, Anda bisa mempercepat penyembuhan dan membantu tubuh mengusir virus dengan makan makanan yang sehat.
Mari kita lihat beberapa makanan untuk flu berikut ini!
Sayur sop
Menu ini sudah bertahan dalam waktu yang lama sebagai pengobatan flu klasik untuk alasan yang baik. Kuah yang panas akan memiliki efek yang menguntungkan yang sama seperti air putih dan teh panas.
Selain itu, kaldu ayam yang berada di dalamnya memiliki efek anti-inflamasi pada tubuh yang dapat membantu meredakan pembengkakan yang terjadi pada hidung dan bagian sinus. Sayuran yang ditambahkan pada kuah kaldu ayam ini juga penuh dengan antioksidan dan fitokimia yang dapat membantu mempercepat pemulihan.
Bawang putih
Salah satu bahan makanan yang dikenal memiliki kekuatan besar dalam komunitas kesehatan adalah bawang putih. Bawang putih merupakan bahan makanan untuk flu yang penuh dengan antioksidan.
Antioksidan ini menjadikan bawang putih sebagai agen antibakteri dan antivirus yang kuat dan dapat mempercepat proses penyembuhan pada individu yang menderita flu.
Menurut sebuah artikel dari Cochrane, bawang putih juga diyakini mengandung agen antimikrobial dan antivirus yang bermanfaat untuk meredakan gejala-gejala flu.
Bawang putih yang pedas dan beraroma mungkin tidak memiliki rasa yang begitu enak. Namun, bumbu dapur ini memiliki kekuatan untuk melawan serangan bakteri dan kuman, serta mengurangi rasa sakit akibat hidung tersumbat.
Pisang
Ketika Anda mulai pulih, jangan langsung memutuskan untuk banyak makan makanan padat. Hari-hari sebelumnya, Anda lebih banyak mengonsumsi makanan yang sebagian besar mengandung banyak cairan. Perlu ada masa transisi sebelum Anda benar-benar kembali ke kebiasaan waktu sehat.
Makanan yang memudahkan transisi kembali ke kebiasaan makan normal, seperti pisang, akan memungkinkan perut Anda melakukan penyesuaian tanpa merasa mual atau kembung. Pisang juga memiliki banyak kalium yang dapat membantu meringankan nyeri otot dan kram, dan gejala flu biasa (common cold).
Jus sayur
Cara lain untuk tetap terhidrasi adalah untuk mengonsumsi jus sayur segar. Tidak seperti jus buah, jus sayur umumnya rendah gula. Ini juga jadi salah satu menu makanan untuk flu yang memiliki banyak antioksidan untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Dengan membentuknya menjadi jus, segala jenis sayuran ini akan lebih mudah dikonsumsi, terutama jika sedang tidak nafsu makan.
Rempah-rempah
Rempah-rempah seperti kunyit, cengkeh, dan kayu manis yang dikemas dengan antioksidan dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Anda disarankan untuk mengonsumsi satu sendok teh rempah-rempah setiap hari untuk membantu menangkal flu.
Anda dapat mencoba untuk mencampur beberapa kayu manis ke dalam oatmeal pagi. Jika Anda telah merasa bahwa flu telah menyerang Anda, Anda bisa membuat makanan untuk flu untuk membantu mengeluarkan keringat demam dari campuran beberapa rempah.
Cobalah mencampur ½ sendok teh kayu manis dan ½ sendok teh ketumbar ke dalam air mendidih untuk membuat teh. Anda juga bisa menambahkan ¼ sendok teh jahe bubuk untuk membantu menurunkan suhu tubuh Anda ketika demam. (*)
Sumber: hellosehat.com