Ketahui Sederet Manfaat Push Up Bagi Kesehatan Tubuh

BNews—KESEHATAN— Manfaat push up lebih dari sekadar memperkuat dan membentuk otot tangan saja. Olahraga yang bisa dilakukan tanpa alat ini juga memberikan dampak positif pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Salah satu keunggulan push up adalah kepraktisannya. Gerakan olahraga yang banyak variasinya ini dapat dilakukan kapan pun dan di mana pun. Bagi Anda yang tertarik untuk melakukan gerakan push up secara rutin, tidak ada salahnya menyimak manfaat push up setiap hari berikut ini.

1. Berdampak pada banyak otot sekaligus

Selain untuk otot lengan, latihan push up juga membawa dampak positif pada banyak otot sekaligus. Ini menjadi alasan mengapa push up dianggap sebagai compound exercise, di mana gerakannya memerlukan lebih dari satu otot.

Faktanya, push up melatih otot tangan, dada, perut, dan punggung secara bersamaan. Bahkan, olahraga push up juga melibatkan kedua kaki yang terus menopang tubuh supaya tetap lurus dan stabil.

2. Melatih sistem kardiovaskuler

Salah satu manfaat melakukan push up adalah melatih sistem kardiovaskuler (jantung dan pembuluh darah). Sebab, gerakan olahraga ini tergolong dalam latihan kardio.

Manfaat latihan push up ini erat kaitannya dengan compound exercises, di mana otot memerlukan darah dan oksigen agar bisa berfungsi dengan baik.

Oleh karena itu, karena push up melibatkan banyak kelompok otot, jantung perlu bekerja keras mengedarkan darah yang mengandung oksigen ke seluruh tubuh supaya otot-otot yang digunakan bisa bekerja secara optimal.

3. Memperkuat otot di sekitar persendian

Push up juga bermanfaat untuk memperkuat otot-otot di sekitar persendian bahu. Di samping itu, otot dan tendon di area bahu memiliki tugas penting dalam menjaga tulang lengan atas di soket bahu.

Akan tetapi, jangan memaksakan diri untuk melakukan push up dalam jumlah banyak, terutama jika Anda belum terbiasa melakukannya. Alih-alih sehat, Anda malah semakin rentan terhadap cedera otot dan tendon.

4. Meregangkan bisep

Selanjutnya, manfaat yang diperoleh dari gerakan push up adalah meregangkan bagian bisep. Peregangan atau stretching adalah hal yang sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, khususnya sebelum dan sesudah berolahraga.

Saat melakukan push up, bisep dapat meregang sepenuhnya berkat gerakan menurunkan tubuh sedekat mungkin dengan permukaan. Kondisi ini dapat merangsang otot bisep berkontraksi.

Setelah itu, ketika Anda menaikkan tubuh untuk kembali ke posisi semula, otot bisep dapat direntangkan sepenuhnya.

5. Merangsang produksi hormon pertumbuhan

Manfaat push up setiap hari tidak hanya berdampak positif bagi tubuh bagian luar saja. Pasalnya, push up juga dapat merangsang hormon pertumbuhan (human growth hormone) yang penting untuk kesehatan.

Hormon pertumbuhan bertanggung jawab dalam mendukung tubuh yang sehat dan pertumbuhan sel. Ini juga penting bagi peningkatan massa otot yang sehat.

Selain itu, semakin sedikit hormon pertumbuhan yang ada di dalam tubuh, semakin sulit bagi Anda untuk membangun massa otot tanpa lemak. Dengan terjaganya kadar hormon pertumbuhan di dalam tubuh, massa otot yang selama ini Anda idam-idamkan dapat terbentuk. (*)

Sumber: sehatq.com

About The Author

BNews 7

See author's posts