Tahukah Kalian Manfaat Kentut Bagi Kesehatan, ini Penjelasannya
BNews–KESEHATAN-– Buang Angin atau sering disebut Kentut ini memang identik dengan aromanya yang tak sedap. Padahal, kentut adalah perkara normal, sehat, dan baik untuk tubuh.
Sebaiknya, Anda tak perlu lagi meragukan manfaat kentut. Karena memang mengeluarkan gas tidak berguna dari dalam tubuh kita secara alami.
Mengutip Healthline, tubuh memproduksi gas sebagai bagian dari proses pemecahan dan pencernaan makanan. Udara masuk ke tubuh saat makan, mengunyah, dan menelan.
Gas dan udara di dalam sistem pencernaan sebagian diserap dan sebagian lainnya perlu dilepaskan.
Ada dua cara melepaskan gas di sistem pencernaan, salah satunya adalah dengan kentut.
Gas yang terjebak dalam tubuh hanya akan membuat Anda tidak nyaman dan perut menjadi kembung.
Cek lagi manfaat kentut dan Anda tak perlu malu jika gas beraroma ini keluar.
1. Menyehatkan usus
Kentut dapat menyehatkan usus. Gas yang tertahan hanya akan menekan perut sehingga bisa mengiritasi usus besar. Menahan kentut juga diketahui dapat mengiritasi wasir.
Selain itu, kentut juga bisa menjadi pertanda bahwa mikrobioma dalam usus Anda terbilang sehat. Usus yang baik umumnya menghasilkan lebih banyak gas.
2. Identifikasi alergi makanan
Lewat kentut, Anda bisa mendeteksi alergi makanan atau intoleransi zat pada bahan makanan. Tubuh akan memproduksi gejala agar Anda menyadarinya lewat diare, muntah, kembung, dan gas.
Kentut setelah mengonsumsi makanan tertentu berarti tubuh mencoba memberitahu Anda bahwa makanan tersebut tak cocok untuk perut Anda.
3. Tanda konsumsi karbohidrat sehat
Tahukah Anda bahwa kentut juga jadi tanda konsumsi karbohidrat kompleks? Karbohidrat satu ini sangat disarankan untuk dimasukkan ke dalam asupan makanan harian.
“Diet yang kaya biji-bijian, sayuran, dan kacang-kacangan utuh dapat memberikan manfaat kesehatan. Volume gas di dalam perut bisa menjadi indikasi hal tersebut,” ujar ahli gizi Kelly Jones, mengutup Men’s Health.
Makanan ini menyediakan serat yang mudah difermentasi, pati resisten, dan oligosakarida yang baik untuk usus Anda.
4. Bantu memperbaiki asupan makanan
Kentut mampu membantu Anda menentukan diet yang sehat. Jones menuturkan, jika Anda mengeluarkan gas cukup berat dan sering, berbau tajam, ini bisa berarti diet yang Anda lakoni terlalu banyak protein, gula, atau lemak saturasi. Selain itu, kondisi tersebut juga menandakan bahwa Anda kurang konsumsi karbohidrat sehat dan lemak berbasis tumbuhan.
Sebaiknya perbaiki asupan makanan Anda dengan mengurangi asupan gula, lemak, dan imbangi dengan sayuran, buah, juga menu makanan berbasis tumbuhan.
5. Kurangi rasa tidak nyaman pada perut
Saat Anda makan, mengunyah, menelan hingga memproses makanan, gas bakal terkumpul di saluran pencernaan. Gas bisa membuat perut tidak nyaman dan sakit. Kentut akan membantu melepas gas dan membebaskan Anda dari rasa tidak nyaman. (*/bsn)
