Terlalu Lama Menatap Layar? Berikut Sederet Dampaknya Bagi Kesehatan

BNews—MAGELANG— Sebagian besar orang, kini membutuhkan perangkat digital untuk kehidupan sehari-hari seperti handphone dan laptop. Maka, tak heran bila banyak waktu yang dihabiskan di depan layar perangkat tersebut.

Namun, menatap layar terlalu lama dapat memberikan dampak bagi kesehatan. Dengan begitu, Anda perlu memahami dampak menatap layar terlalu lama agar bisa mencegah kemungkinan-kemungkinan yang tidak diinginkan.

Berikut beberapa dampak menatap layar terlalu lama yang dilansir dari The Healthy:

Mata kurang berkedip

Anda cenderung lebih jarang berkedip saat menggunakan perangkat elektronik atau bahkan menonton TV. Menatap layar secara terus-menerus bisa mengurangi kesempatan mata untuk berkedip.

Berdasarkan hasil penelitian tahun 2015, orang-orang mengalami tingkat kedipan yang lebih rendah dan cenderung tidak menutup mata sepenuhnya selama kedipan saat membaca di perangkat elektronik. Hal ini bisa menyebabkan mata lebih mudah tegang.

Mata kering dan muncul sensasi terbakar

Ketika Anda menatap layar terlalu lama maka Anda bisa lebih sedikit berkedip. Ini bisa membuat mata kering dan bahkan terasa seperti terbakar.

“Berkedip menjaga permukaan depan mata Anda tetap lembab,” kata Barbara Horn, OD, presiden AOA, dan seorang dokter mata dalam praktik kelompok di Georgetown, Carolina Selatan.

Dia menyarankan untuk meningkatkan kelembapan udara di rumah dan di tempat kerja (jika memungkinkan). Kemudian, minum air sepanjang hari agar tetap terhidrasi dan jangan lupa berkedip terutama bila mata mulai terasa kering.

Migrain atau sakit kepala

Pernah mendengar kondisi yang disebut computer vision syndrome (CVS)? Ini adalah istilah yang lebih formal untuk ketegangan mata digital, dan beberapa perkiraan mengatakan itu mempengaruhi setengah dari pengguna komputer , menurut tinjauan 2018 di B MJ Open Ophthalmology .

“CVS menggambarkan sekelompok masalah terkait mata dan penglihatan yang dapat diakibatkan oleh penggunaan komputer, tablet, atau ponsel yang berkepanjangan,” kata Horn.

Salah satu gejala CVS adalah sakit kepala. Pencahayaan yang buruk, silau, dan menempelkan wajah terlalu dekat ke layar dapat memicu sakit kepala. Selain itu, postur tubuh yang buruk saat menggunakan komputer juga dapat menyebabkan hal ini. Semakin sering Anda menggunakan perangkat Anda, semakin buruk gejalanya, katanya.

Penglihatan kabur

Salah satu gejala CVS adalah penglihatan kabur. “Melihat komputer atau layar digital berbeda dengan membaca halaman cetak,” kata Horn.

“Seringkali huruf-huruf di komputer atau perangkat genggam tidak setepat atau terdefinisi dengan tajam, tingkat kontras huruf dengan latar belakang berkurang, dan adanya silau dan pantulan pada layar dapat membuat tampilan menjadi sulit,” jelasnya.

Sulit memfokuskan pandangan

Saat membaca, mata Anda harus bekerja untuk melihat dengan jelas. Kabar baiknya di sini adalah bahwa sebagian besar waktu, keburaman akan hilang begitu Anda menghentikan pekerjaan komputer.

Dalam hal ini, Horn menyarankan untuk memegang ponsel atau tablet Anda lebih jauh dari Anda pada “jarak membaca buku” daripada dekat dengan wajah Anda.

Leher kaku dan rahang sakit

Gejala seperti kekakuan leher dan rahang kaku termasuk salah satu dampak menatap layar terlalu lama, yang perlu diwaspadai. Dalam hal ini, kadang ketegangan yang terjadi di mata tercermin dalam rasa sakit, ketidaknyamanan, dan sesak di dua area lainnya.

About The Author

BNews 7

See author's posts