Tips Memilih Makanan Agar Tubuh Lekas Pulih saat Isolasi Mandiri Covid-19

BNews—MAGELANG— Situasi pandemi Covid-19 di Indonesia yang belum kunjung mereda menyadarkan kita jika siapapun dapat terserang jenis virus ini. Jika seseorang positif atau suspect (gejala) terserang virus corona, ada baiknya harus melakukan isolasi terpusat atau mandiri (isoman).

Saat isoman, ada banyak hal yang wajib diperhatikan, salah satunya ketika memilih makanan. Supaya kondisi tubuh cepat pulih dan terbebas dari Covid-19, Kamu memang wajib memperhatikan beberapa tips memilih makanan saat isolasi mandiri.

Berikut empat tips memilih makanan saat isolasi mandiri seperti dirangkum Borobudur News, Sabtu (17/7):

Hindari Junk Food

Tak dipungkiri, kenikmatan junk food memang paling bisa mengubah mood jadi lebih happy. Tetapi, seperti yang sudah sering dijelaskan oleh dokter gizi, kalau junk food merupakan salah satu makanan yang tidak memiliki nilai gizi. Dan malah mengandung gula serta garam yang tinggi.

Perbanyak Makan Buah dan Sayur

Bukan rahasia lagi kalau buah dan sayur mengandung banyak vitamin di dalamnya yang berkhasiat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.  That’s why, memperbanyak makan buah dan sayur masuk menjadi tips memilih makanan saat isolasi mandiri yang berada di urutan pertama.

Ganti Lemak Jenuh dengan Lemak Tak Jenuh

Selain junk food, makanan yang mengandung lemak jenuh seperti daging merah, gorengan, hingga makanan bersantan juga perlu Kamu hindari saat sedang isoman. Soalnya, makanan yang mengandung lemak jenuh dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh yang nantinya hanya akan memperlambat masa kesembuhan dari Covid-19.

Sebagai penggantinya, pilihlah makanan atau minuman yang mengandung lemak tak jenuh, karena dinilai lebih sehat jika dibandingkan dengan lemak jenuh. Beberapa contoh makanan yang mengandung lemak tak jenuh adalah kacang-kacangan, buah alpukat, ikan salmon dan keju.

Konsumsi Makanan yang Mengandung Vitamin D

Makanan yang mengandung Vitamin D ternyata dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan mempercepat penyembuhan Covid-19. Menurut beberapa penelitian, mengonsumsi makanan dengan kandungan Vitamin D yang tinggi termasuk salah satu tips memilih makanan saat isoman yang nggak boleh Kamu lewatkan.

Nah, adapun beberapa jenis makanan yang mengandung vitamin D seperti ikan salmon, minyak hati ikan cod, kuning telur, ikan sarden, jeruk, oatmeal, susu kedelai, dan jamur. Dari makanan-makanan tersebut, pilihlah yang benar-benar Kamu suka untuk mempertahankan selera makan, ya.

Setelah Kamu tahu apa saja tips memilih makanan saat isoman, jangan lupa langsung dipraktikkan. Bagikan ke temanmu yang juga sedang berjuang sembuh dari Covid-19, ya! (han/han)

About The Author

BNews 3

See author's posts