5 Macam Olahraga Atletik yang Bermanfaat Bagi Kesehatan Tubuh
BNews—KESEHATAN— Olahraga atletik adalah kegiatan yang membutuhkan ketangkasan, kekuatan dan kecepatan. Aktivitas ini terdiri dari lari, jalan, lompat dan lempar yang diklasifikasikan dalam beberapa jenis.
Melakukan olahraga atletik secara rutin dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Di antaranya membantu menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan jantung dan memperkuat otot serta tulang. Berikut ini beberapa jenis olahraga atletik:
1. Lari Sprint
Sprint adalah kegiatan yang diklasifikasikan berdasarkan jarak. Seorang pelari akan berlari sampai ke garis finish dengan jarak 100, 200 dan 400 meter. Aktivitas ini diikuti oleh delapan pelari yang menempati jalur berbeda. Kemudian, mereka akan berlari menuju garis finish ketika wasit membunyikan peluit.
2. Jalan Cepat
Cara jalan cepat atau race walking adalah dengan melangkah cepat, bukan berlari. Jaraknya adalah 20 sampai 50 kilometer. Caranya dengan kaki depan menginjak tanah saat bagian kaki belakang diangkat untuk melangkang.
Pejalan kaki harus melakukan peraturan ini sampai ke garis finish. Jika tidak, ini dianggap pelanggaran dan pejalan kaki akan didiskualifikasi.
3. Maraton
Maraton adalah lomba lari jarak jauh dengan rentang jarak 42.195 kilometer. Aktivitas ini biasanya dilakukan di jalan raya. Olahraga yang berasal dari Yunani ini dapat ditempuh dengan berlari tanpa putus atau dengan kombinasi lari dan jalan kaki.
4. Lompat Jauh
Lompat jauh adalah jenis olahraga atletik yang membutuhkan kecepatan, ketangkasan dan kekuatan seorang pelompat. Mereka akan melompat sejauh mungkin dari titik lepas landas atau garis lompat. Kemudian melayang di udara dan mendarat sejauh-jauhnya dalam bak berisi pasir.
5. Lempar Lembing
Olahraga ini membutuhkan teknik, kecepatan dan kekuatan. Caranya dengan melemparkan lembing dengan sekuat tenaga agar benda mencapai jarak maksimal.
Ukuran panjang lembing untuk putra adalah 2.60 hingga 2.70 meter dengan berat 800 gram. Sementara ukuran panjang lembing untuk putri adalah 2.20 hingga 2.30 meter dengan berat 600 gram. (*)
Sumber: halodoc.com
About The Author
