PENTING…Tips Pola Hidup Hindari Ancaman Stroke

BNews—MAGELANG— Penyakit stroke menjadi ancaman paling besar di Negara berkembang seperti Indonesia. Gaya hidup yang tidak sehat menjadi salah satu factor pemicunya.

Hasil penelitian yang dipaparkan di jurnal kedokteran Circulation menelusuri catatan kesehatan dan gaya hidup 43.685 laki-laki serta 71.243 perempuan. Riset berlangsung pada 1986-2002, dengan usia rata-rata 54 tahun bagi responden laki-laki dan 50 tahun bagi responden perempuan saat penelitian dimulai. 

Advertisements


Ketika riset dimulai, tidak ada satu pun peserta yang menderita penyakit kardiovaskular atau kanker. Selama penelitian berlangsung, sebanyak 1.559 peserta perempuan dan 994 peserta laki-laki terserang stroke. 


Rupanya cara mencegah stroke berkaitan erat dengan gaya hidup. Para peneliti merekomendasikan gaya hidup berikut sebagai cara mencegah stroke dan menurunkan risiko stroke: 

  • Tidak merokok 
  • Menjaga berat badan. Indeks massa tubuh (BMI) harus dijaga di bawah 25. BMI sebesar 25-29,9 berarti terlalu berat. BMI di atas 30 menunjukkan obesitas. Beraktivitas fisik tingkat menengah sampai tinggi setidaknya 30 menit setiap hari 
  • Menjalani diet sehat, dengan memperbanyak asupan buah dan sayuran kaya serat, protein seperti ayam dan ikan, kacang-kacangan, serta mengurangi lemak jahat.
  • Membatasi konsumsi minuman beralkohol menjadi maksimal segelas sehari bagi perempuan dan dua gelas bagi laki-laki. 

Peserta perempuan yang menjalani lima ketentuan di atas mengurangi risiko semua jenis stroke sampai 79%. Sementara, untuk stroke iskemik, risikonya berkurang 81%.

Stroke iskemik adalah jenis stroke yang terjadi ketika pembuluh darah yang menyuplai darah ke area otak tersumbat oleh bekuan darah. Stroke iskemik menempati 87% dari total kasus stroke. 

Bagi peserta laki-laki yang mengikuti lima gaya hidup sehat sebagai cara mencegah stroke tersebut, risiko terserang stroke secara umum turun 69%, dan stroke iskemik turun 80%.

Stephanie E. Chiuve, peneliti dari Harvard School of Public Health, Boston, Amerika Serikat mengatakan, gaya hidup sehat sangat bermanfaat mencegah stroke, khususnya stroke iskemik. “Lebih dari separuh stroke iskemik, 52% pada laki-laki dan 54% pada perempuan, bisa dicegah dengan menjalani pola hidup sehat,” kata dia.

Sementara untuk stroke jenis lain, penurunannya adalah 47% pada perempuan dan 35% pada laki-laki. Stroke merupakan gangguan pembuluh darah di  otak. Penyakit ini bisa menyebabkan kelumpuhan, kecacatan, bahkan kematian.  (wan/jar)

Tinggalkan Balasan

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

error: Content is protected !!
%d blogger menyukai ini: