Tidur

‎BNews–TIPS– Bila kamu merasa susah tidur setiap malam, kamu bisa menerapkan cara meningkatkan kualitas tidur atau praktik sleep hygiene. Sebab, kuantitas dan kualitas tidur yang tidak terjaga dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan, baik kesehatan fisik maupun mental. Umumnya, orang dewasa memerlukan waktu tidur selama 7–9 jam dan anak-anak perlu tidur sekitar 9–13 jam per malamnya. […]

BNews—KESEHATAN— Tidur merupakan suatu aktivitas yang mampu memberikan pengaruh terhadap kesehatan fisik dan mental secara menyeluruh. Saat tidur, otak akan mempersiapkan tubuh untuk hari esok. Kurangnya waktu istirahat akan membuat Anda sulit bekerja, belajar, dan berkomunikasi dengan orang lain keesokan harinya. Dengan beragam masalah yang diakibatkan oleh kurang tidur, otak akan makin kerepotan saat menghalau […]

BNews—KESEHATAN— Waktu tidur yang cukup diperlukan agar seseorang bisa memperoleh manfaatnya secara maksimal. Tidur yang kurang maupun berlebihan sama-sama dapat memberikan dampak negatif. Tidur sendiri merupakan suatu aktivitas yang mampu memberikan pengaruh terhadap kesehatan fisik dan mental. Aktivitas ini memengaruhi produktivitas, kreativitas, kestabilan emosi, berat badan, fungsi kekebalan tubuh (imun), hingga kesehatan organ vital seperti […]

BNews—KESEHATAN— Sebagian orang mungkin pernah mengalami kesulitan untuk tidur. Sulit tidur bisa berarti sulit untuk memulai tidur, sering terbangun di tengah malam, atau bangun terlalu awal dan tidak bisa melanjutkan tidur kembali. Sulit tidur atau insomnia merupakan gangguan tidur yang harus ditangani dengan tepat agar tidak mengganggu kesehatan di kemudian hari. Berikut ini adalah beberapa […]

BNews—TIPS— Menerapkan tidur yang sehat setiap malam akan membuat tubuh lebih berenergi, daya tahan tubuh meningkat, pikiran lebih jernih, dan stres mereda. Selain itu, risiko terjadinya gangguan kesehatan tertentu, seperti hipertensi, penyakit jantung, dan gangguan mood juga akan menurun. Akan tetapi, tidak sedikit orang yang mengalami kesulitan untuk tidur sehat karena berbagai alasan, misalnya jadwal […]

BNews—KESEHATAN— Beberapa rutinitas sebelum tidur dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan yang kerap muncul pada malam hari. Salah satunya dengan mengurangi penggunaan gadget sebelum tidur. Ada banyak hal menyenangkan yang bisa Anda lakukan melalui gadget. Tak heran jika Anda mungkin tergoda untuk bermain gadget sambil rebahan di tempat tidur. Sayangnya, memakai gadget sebelum tidur merupakan […]

BNews—KESEHATAN— Sering begadang karena sibuk beraktivitas bisa menyebabkan munculnya “hutang” tidur. Idealnya, waktu tidur yang dibutuhkan orang dewasa sekitar 7-8 jam per hari. Namun waktu tidur setiap orang sebenarnya berbeda-beda, tergantung aktivitas yang dilakukan. Mungkin Anda termasuk satu dari banyak orang yang berpikir bahwa saat begadang dan jam tidur berkurang, Anda dapat membayar utang tidur […]

BNews—KESEHATAN— Banyak orang beranggapan bahwa tidur lama bisa menghilangkan rasa lelah. Namun, sebaliknya, tidur terlalu lama justru bisa membuat kita merasa kurang berenergi. Selain itu, ada beberapa bahaya tidur terlalu lama yang juga perlu diperhatikan, misalnya peningkatan risiko munculnya penyakit tertentu. Setiap orang memiliki kebutuhan tidur yang berbeda-beda, tergantung usia, aktivitas sehari-hari, gaya hidup, dan […]

BNews—KESEHATAN— Beberapa orang merasa nyaman tidur dalam keadaan lampu menyala. Namun, ada juga yang mungkin hanya bisa tertidur lelap jika lampu kamar dimatikan atau gelap. Tidur dalam kondisi gelap atau mematikan lampu kamar akan membuat kualitas tidur menjadi lebih baik. Paparan cahaya adalah faktor kunci yang mengatur tidur dan jam biologis tubuh. Cahaya menjadi acuan […]

BNews—KESEHATAN— Setiap orang memiliki kebutuhan tidur yang berbeda-beda, tergantung usia, aktivitas sehari-hari, gaya hidup, dan kondisi kesehatan. Waktu tidur ideal untuk orang dewasa berkisar antara 7–9 jam, sedangkan lanjut usia (lansia) membutuhkan waktu tidur sekitar 7–8 jam. Seseorang dikatakan tidur terlalu lama jika ia memiliki waktu tidur lebih dari kebutuhan tidur idealnya. Selain itu, tidur […]