4 Manfaat Tertawa yang Perlu Kamu Tahu, Tak Cuma Bikin Bahagia

BNews—KESEHATAN— Kita bisa saja tertawa saat menonton tayangan yang lucu, membaca pesan di media sosial, atau berkumpul dengan orang-orang terdekat. Ternyata, ada banyak manfaat tertawa yang bisa didapatkan.

Sebab, tertawa memicu pelepasan hormon endorfin yang membuat suasana hati menjadi lebih baik dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu, tertawa juga bisa menjadi terapi untuk meningkatkan kondisi kesehatan mental.

Perubahan hormon yang terjadi saat tertawa membawa berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat tertawa:

1. Mengurangi stres

Manfaat tertawa yang pertama adalah mengurangi stres. Saat tertawa, beban pikiran sedikit berkurang dan perasaan pun menjadi lebih positif dan senang.

Pasalnya, tertawa dapat mengurangi kadar hormon stres, seperti kortisol, epinefrin (adrenalin), dan dopamin, sekaligus meningkatkan hormon endorfin yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan.

Selain itu, tertawa juga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu relaksasi otot. Berbagai hal tersebutlah yang menjadikan tertawa sebagai salah satu cara mengurangi stres.

2. Mengurangi risiko serangan jantung

Sebuah penelitian menyatakan bahwa tertawa adalah salah satu bentuk latihan aerobik untuk menjaga kesehatan jantung. Tertawa diketahui dapat menurunkan hormon stres, mengurangi peradangan dan penyumbatan pada pembuluh darah, serta meningkatkan kolesterol baik (HDL) dalam tubuh.

Oleh karena itu, tertawa dianggap sebagai salah satu cara menjaga kesehatan jantung, termasuk mengurangi risiko terjadinya serangan jantung.

3. Membuat tidur lebih nyenyak

Emosi terpendam dan stres yang menumpuk diketahui dapat membuat seseorang menjadi tidak nyenyak saat tidur atau bahkan mengalami susah tidur (insomnia). Untuk mengatasinya, diperlukan manajemen stres yang baik, misalnya dengan tertawa atau meditasi.

Tertawa diketahui bisa mengurangi stres dan mengatasi emosi negatif, seperti rasa cemas, frustasi, atau bahkan amarah. Ini merupakan salah satu manfaat tertawa yang juga tidak kalah penting.

4. Mengatasi rasa kesepian

Tertawa bersama orang terdekat atau bahkan hanya dengan menonton sesuatu yang lucu, seperti lawakan atau stand-up comedy, bisa menciptakan emosi positif dan perasaan bahagia. Tak hanya mengatasi stres, tertawa juga bisa melawan rasa kesepian.

Selain memperoleh manfaat di atas, tertawa bisa sangat membantu Anda menghadapi situasi yang sulit dan memberikan kebahagiaan dalam hidup.

Anda dapat menonton film yang lucu atau bersenda gurau dengan orang-orang yang disayangi. Jika menghadapi suatu masalah, cobalah untuk melihatnya dari sisi lain dan tertawakanlah “kebodohan” yang mungkin telah Anda perbuat, agar Anda merasa lebih baik.

Jika tertawa tidak dapat meringankan masalah, Anda bisa berkonsultasi dengan psikolog. Berkonsultasi bukan berarti Anda lemah dan tidak mampu menyelesaikan masalah sendiri, melainkan berani meminta dan menerima bantian dari tenaga ahli. (*)

Sumber: alodokter.com

About The Author

BNews 7

See author's posts