5 Manfaat Mandi Air Hangat di Malam Hari, Salah Satunya Bantu Tidur Lebih Nyenyak
- calendar_month Sen, 11 Sep 2023
ILUSTRASI: mandi air dingin (Gambar oleh tookapic dari Pixabay)
BNews—KESEHATAN— Sebagian orang memilih mandi malam menggunakan air hangat untuk mengakhiri aktivitas harian. Mandi di malam hari bermanfaat bagi kualitas tidur Anda.
Berikut ini beberapa manfaat mandi malam menggunakan air hangat yang perlu Anda tahu.
1. Membuat tidur lebih nyenyak
Mandi air hangat dengan suhu 40–420 C selama 10 menit pada 1–2 jam sebelum tidur dapat membuat tidur lebih nyenyak, bahkan saat cuaca panas sekalipun.
Manfaat ini dapat diperoleh karena air hangat dapat membuat otot-otot menjadi lebih rileks sehingga Anda lebih mudah untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
2. Membuat tidur menjadi lebih cepat
Mandi malam dengan air hangat dapat membuat Anda tidur lebih cepat. Sebuah penelitian yang dilakukan pada lansia menunjukkan bahwa mereka yang mandi air hangat sebelum tidur cenderung lebih mudah terlelap dibanding mereka yang tidak mandi menggunakan air hangat sebelum tidur.
3. Memelihara kebersihan dan kesehatan kulit
Mandai air hangat di malam hari dapat membuka pori-pori sehingga bisa membersihkan kotoran dan minyak yang terperangkap di kulit secara maksimal. Dengan membiasakan mandi malam sebelum tidur, kebersihan dan kesehatan kulit menjadi terjaga.
4. Meredakan gejala pilek dan batuk
Bagi yang sedang menderita pilek dan batuk, Anda dianjurkan untuk mandi malam menggunakan air hangat daripada air dingin. Alasannya karena panas dan uap yang keluar dari air hangat bisa membuat saluran napas menjadi terbuka.
Selain itu, mandi air hangat juga dapat membantu membersihkan saluran hidung dan mengencerkan dahak sehingga gejala pilek dan batuk pun mereda.
5. Menurunkan tekanan darah
Sebuah studi menunjukkan bahwa berendam air hangat selama 11–15 menit sebelum tidur efektif dalam menurunkan tekanan darah. Tekanan darah yang turun setelah mandi malam menggunakan air hangat dapat mencapai 16 mmHG.
Manfaat mandi malam menggunakan air hangat memang cukup beragam, tetapi batasi waktunya. Anda tidak dianjurkan untuk mandi malam lebih dari 20 menit karena mandi air hangat dalam durasi yang lama bisa membuat kulit menjadi kering dan rentan mengalami iritasi.
Bagi Anda yang punya kondisi medis tertentu, ada baiknya untuk berkonsultasi kepada dokter terkait keamanan dari mandi malam. Ini bertujuan supaya Anda dapat merasakan manfaat mandi malam secara optimal dan tidak mengalami efek samping yang memperburuk kesehatan. (*)
Sumber: alodokter
About The Author
- Penulis: BNews 7
Saat ini belum ada komentar