Beragam Manfaat Berenang bagi Kesehatan Tubuh dan Mental
BNews—KESEHATAN— Salah satu jenis olahraga kardio yang cukup populer yakni renang. Jenis olahraga ini cocok dijadikan pilihan bagi kamu yang ingin melatih otot tubuh, meredakan stres hingga menjaga Kesehatan jantung.
Rutin berenang membantu menjaga dan meningkatkan stamina tubuh. Selain itu, berenang juga membuat metabolisme menjadi lebih baik sehingga tubuh akan membakar kalori lebih banyak. Selain itu, ada sejumlah manfaat berenang lain yang sayang jika dilewatkan, di antaranya:
Membangun massa otot
Manfaat renang lainnya adalah membangun massa otot. Mengapa demikian? Olahraga renang melibatkan hampir semua bagian tubuh dan mengharuskan otot-otot untuk bergerak melawan tekanan di dalam air. Inilah alasan mengapa berenang membantu meningkatkan kelenturan dan meningkatkan massa otot tubuh.
Jantung lebih sehat
Jantung yang terjaga kesehatannya bisa didapatkan dari rutin berolahraga. Berenang bisa membantu menjaga kesehatan jantung dan paru-paru. Olahraga ini membantu meningkatkan sirkulasi darah, sehingga meningkatkan kemampuan tubuh dalam menggunakan oksigen.
Meredam stres
Membiarkan tubuh mengalami stres berkepanjangan bisa meningkatkan risiko gangguan kesehatan. Maka dari itu, penting untuk mengetahui cara terbaik mengurangi dan meredamnya. Salah satu yang bisa menjadi pilihan adalah berenang. Berenang memiliki manfaat untuk membuat tubuh menjadi lebih rileks.
Meningkatkan kualitas tidur
Berenang dapat membantu membuat tidur lebih nyenyak di malam hari. Sebagai salah satu jenis dari olahraga aerobik, renang memberikan manfaat signifikan untuk tidur yang berkualitas. Seiring dengan pertambahan usia, orang bisa mengalami susah tidur. Berenang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur yang lebih baik.
Membuat mood lebih baik
Olahraga air seperti renang dapat membuat mood lebih baik. Itulah sebabnya mengapa orang dengan gangguan psikologi seperti depresi, ataupun demensia direkomendasikan untuk melakukan olahraga ini.
Memperkuat kerja paru-paru
Manfaat renang lainnya adalah menyehatkan paru-paru. Berenang dapat melatih otot-otot yang terlibat dalam pernapasan, yang berarti dapat meningkatkan volume paru-paru dan membantu teknik pernapasan, menjadi lebih baik.
Meningkatkan konsentrasi dan fokus
Berenang dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus. Kombinasi antara gerakan fisik, fokus pada pernapasan dan teknik renang dapat membantu melatih kemampuan kognitif.
IKUTI BOROBUDUR NEWS di GOOGLE NEWS (KLIK DISINI)
Seluruh manfaat berenang bisa didapat dengan maksimal, jika olahraga ini dilakukan dengan cara tepat. Hal ini penting untuk memastikan tubuh terhindar dari risiko cedera. Simak tipsnya berikut ini:
- Memilih pakaian renang berbahan nyaman dan pas di tubuh.
- Melengkapi diri dengan perlengkapan lain yang dibutuhkan, misalnya kacamata untuk mencegah mata perih.
- Memulai dengan pemanasan sebelum nyemplung ke kolam. Melakukan pemanasan sebelum masuk ke dalam kolam renang membantu tubuh lebih siap sehingga risiko cedera menjadi lebih kecil.
- Selama berenang, lakukan gerakan yang dikuasai dan jangan memaksakan diri.
- Tentukan waktu atau durasi berenang jika memiliki goal tertentu, misalnya menurunkan berat badan.
- Setelah selesai, akhiri sesi berenang dengan pendinginan.
- Segera bilas badan dan keringkan dengan benar, jangan sampai kedinginan.
Sumber halodoc.com
About The Author
