Perut Terasa Begah dan Kencang? Ini Penyebab serta Cara Mengatasinya
- calendar_month 0 menit yang lalu
Ilustrasi seseorang merasa perutnya tidak nyaman. (Foto oleh cottonbro studio dari Pexels)
BNews–MAGELANG– Sensasi perut kencang, penuh, atau begah merupakan keluhan yang umum dialami banyaj orang. Kondisi ini biasanya terjadi akibat penumpukan gas di dalam saluran pencernaan.
Meski sering kali membaik dengan sendirinya, rasa begah bisa mengganggu aktivitas harian.
Dilansir dari Halodoc, memahami penyebab dan cara penanganannya adalah kunci agar perut kembali nyaman. Ada berbagai faktor pemicu perut terasa kencang dan penuh, di antaranya:
• Penumpukan Gas: Akibat tertelan udara saat makan terlalu cepat, ngobrol sambil makan, atau minum soda.
• Makan Berlebihan: Porsi makan yang terlalu besar sekaligus membuat perut membengkak dan terasa penuh.
• Sembelit: Tinja yang tertahan di usus besar mengalami fermentasi bakteri yang menghasilkan gas.
• Maag & Asam Lambung: Iritasi dinding lambung sering diiringi produksi gas berlebih.
• Makanan Pemicu Gas: Konsumsi brokoli, kubis, kacang-kacangan, bawang bombai, atau minuman berkarbonasi.
• Faktor Lain: Gangguan lambung lambat (gastroparesis) hingga perubahan hormon menjelang menstruasi (PMS).
Gejala yang Sering Menyertai
Selain terasa tegang dan penuh, kondisi ini umumnya ditandai dengan:
• Perut terlihat membuncit atau membesar.
• Sering bersendawa atau buang angin.
• Mual ringan dan penurunan nafsu makan.
• Perut terasa kram atau nyeri ringan.
Langkah Pertolongan Pertama di Rumah
Jika keluhan tergolong ringan, beberapa cara sederhana ini dapat membantu meredakannya:
1. Makan Perlahan & Porsi Kecil: Kunyah makanan hingga halus dan bagi porsi kecil namun lebih sering dapat membantu sistem pencernaan bekerja lebih efisien.
2. Minum Cukup Air: Membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
3. Tetap Bergerak Aktif: Jalan kaki santai setelah makan membantu mengeluarkan gas yang terperangkap. Hindari langsung berbaring.
4. Minum Seduhan Jahe Hangat: Sensasi hangat jahe efektif meredakan kembung dan secara perlahan memberikan efek menenangkan.
5. Kurangi Makanan Pemicu Gas: Batasi dulu konsumsi makanan yang dikenal memicuk produksi gas, seperti kol, brokoli, kacang-kacangan, dan minuman bersoda.
6. Pose Yoga Ringan: Gerakan seperti Child’s Pose (Balasana) atau berjongkok dapat melepaskan tekanan pada perut.
Segera temui dokter jika perut begah tak kunjung membaik setelah beberapa hari, atau disertai gejala berbahaya berikut:
• Nyeri perut hebat yang tidak tertahankan.
• Muntah terus-menerus.
• BAB berdarah atau berwarna hitam pekat.
• Demam tinggi atau berat badan turun drastis tanpa pemicu jelas.
• Sulit buang angin dan BAB dalam jangka waktu lama.
(*)
About The Author
- Penulis: BNews 7
Saat ini belum ada komentar