5 Cara Mengecilkan Paha, Mudah Dilakukan di Rumah
- calendar_month Kam, 20 Apr 2023
ILUSTRASI: seseorang melakukan olahraga lari (Foto oleh Andrea Piacquadio dari Pexels)
BNews—TIPS— Pada beberapa orang, paha menjadi salah satu bagian tubuh yang rentan mengalami kegemukan. Hal ini terjadi lantaran lemak yang terakumulasi di area tersebut dan tidak dikelola dengan baik.
Nah berikut ini beberapa cara mengecilkan paha yang bisa kamu coba di rumah, antara lain:
1. Melakukan gerakan tekuk lutut
Cara mengecilkan paha yang pertama adalah dengan rutin melakukan gerakan menekuk lutut. Caranya, tautkan kedua tangan kamu dan temanmu. Luruskan salah satu kaki, sementara tekuk kaki lainnya. Pastikan telapak kaki kamu dan temanmu saling bertemu, ya. Tarik dan luruskan masing-masing kaki secara bergantian.
2. Rutin latihan kardio
Selanjutnya, kamu bisa melakukan latihan kardio untuk membuat paha lebih ramping. Misalnya, berjalan kaki, joging, treadmill, atau lompat tali. Semua aktivitas bisa kamu lakukan di dalam ruangan dengan bantuan alat-alat kebugaran. Aktivitas itu ampuh untuk membakar lemak tubuh, terutama di area paha.
3. Naik turun tangga
Bagi sebagian orang, olahraga naik turun tangga memang melelahkan. Namun, ini menjadi salah satu cara mengecilkan paha. Jika kamu melakukannya secara rutin, memiliki paha dan betis yang ramping serta bokong yang kencang merupakan hal mungkin saja dialami.
4. Jaga asupan makanan
Selain melakukan gerakan kaki, menjaga asupan nutrisi tubuh juga penting. Supaya lemak jahat tak kembali menghuni bagian paha dan betis, sebaiknya pilih makanan yang rendah lemak. Selain itu, tingkatkan asupan protein agar otot tubuh bisa terbentuk sempurna.
5. Side Shuffle Switch
Cara mengecilkan paha ini berfungsi untuk meningkatkan detak jantung. Cocok dipraktikkan sebagai gerakan pemanasan. Pertama-tama, berdiri dengan kaki rapat dan dua lengan di samping badan.
Lalu, geser 3 langkah ke kanan, kiri, dan kaki. Kemudian, akhiri dengan mengangkat lutut kiri ke atas sampai hampir mencapai siku kanan. Lakukan gerakan sebaliknya dan ulangi sampai 20 kali secara bergantian. (*)
Sumber: halodoc.com
About The Author
- Penulis: BNews 7
Saat ini belum ada komentar