Alami Nyeri Otot Setelah Vaksin Covid-19? Coba Redakan dengan Makanan Ini

BNews—MAGELANG— Pemerintah Indonesia sedang gencar-gencarnya melakukan percepatan vaksinasi Covid-19. Utamanya di masa perpanjangan Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM) Level 4 mengingat kasus penyebaran virus corona masih sangat tinggi.

Di masa perpanjangan PPKM ini, pelaksanaan vaksinasi pun masih berlanjut. Diharapkan bagi yang belum vaksin, bisa segera mendaftarkan diri agar angka penyebaran virus bisa ditekan.

Biasanya usai vaksin, umumnya tubuh mengalami beberapa reaksi. Misalnya nyeri dan kemerahan persis di tempat bekas suntikan vaksin.

Selain itu, ada pula reaksi sistemik usai vaksin seperti demam, lemah, sakit kepala, hingga nyeri otot. Nyeri otot umum terjadi, walaupun tidak semua orang mengalaminya.

Nah, untuk mengurangi nyeri setelah vaksin, ada beberapa makanan sehat yang bisa membantu. Berikut bahan makanan untuk kurangi gejala nyeri otot setelah vaksin dilansir Borobudur News dari berbagai sumber, Rabu (28/7):

Sayuran

Sayuran, utamanya berwarna hijau dapat membantu jalannya proses metabolisme pada tubuh. Selain itu, sayuran hijau juga menawarkan banyak sekali nutrisi; seperti magnesium, kalsium dan vitamin B untuk memulihkan nyeri otot dan membuat tubuh terasa nyaman kembali.

Makanan Comfort Food

Setelah vaksin dan mengalami gejala nyeri otot, sebaiknya Kamu mengonsumsi comfort food atau jenis-jenis makanan hangat yang bisa membuat tubuh rileks. Seperti mengonsumsi jenis sup, misalnya sup ayam atau sup apapun memiliki efek baik. Setelah itu, usahakan untuk istirahat yang cukup agar tubuh bisa lebih cepat pulih.

Makanan Probiotik

Jenis makanan probiotik atau makanan yang difermentasi juga bisa berfungsi sebagai anti-inflammatory. Bisa membuat otot lebih rileks dan mengurangi nyeri. Beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi antara lain greek yogurt, sup miso, kimchi, roti sourdough, tempe, tahu dan masih banyak lagi.

Ikan

Seorang ahli kesehatan dari JB Fitness and Nutrition mengatakan jika ikan adalah makanan yang sangat baik. Tidak hanya bisa mengurangi nyeri otot, tetapi juga mampu meningkatkan mood serta menyehatkan badan secara keseluruhan. Hal ini disebabkan oleh sifat anti-inflamatory dan kandungan asam omega-3 pada ikan.

Telur

Telur mengandung banyak protein yang bisa bermanfaat untuk meredakan nyeri otot. Lebih sehat lagi jika kamu mengonsumsi telur rebus. Tambahkan juga berbagai jenis sayuran agar hidangan lebih berwarna, nutrisi yang didapat pun jadi lebih beragam.

Kunyit

Kunyit tidak hanya bermanfaat sebagai bumbu masakan, tetapi juga sangat baik untuk menunjang kesehatan. Sifat kunyit yang anti-inflamatori bisa membuat otot lebih rileks. Selain itu, kunyit juga bisa mendorong agar tubuh dapat lebih cepat pulih dan dapat beraktivitas secara normal kembali usai vaksin. (hil/han)

About The Author

BNews 3

See author's posts