Ketahui 5 Manfaat Peregangan Bagi Tubuh
BNews—KESEHATAN— Stretching atau peregangan adalah suatu aktivitas fisik yang melibatkan perpanjangan otot dan jaringan lunak lainnya untuk meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak. Aktivitas ini bisa dilakukan sebelum atau setelah berolahraga, atau sebagai rutinitas tersendiri.
Tidak hanya membantu mempersiapkan tubuh untuk aktivitas fisik, stretching juga berperan penting dalam pemulihan dan pencegahan cedera. Dengan rutin melakukan stretching, kamu akan merasakan peningkatan performa fisik dan kualitas hidup secara keseluruhan.
Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas peregangan terbukti dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh dan rentang gerak sendi. Dengan kata lain, fleksibilitas yang baik akan membawa manfaat sebagai berikut:
1. Meningkatkan performa dalam aktivitas fisik
Peregangan yang rutin dapat membantu meningkatkan performa saat berolahraga. Dengan fleksibilitas yang baik, tubuh dapat bergerak lebih leluasa, sehingga memungkinkan untuk menjalani latihan dengan lebih efektif.
2. Mengurangi risiko cedera
Peregangan yang tepat dapat mengurangi risiko cedera. Sebab, stretching dapat menjaga otot tetap lentur dan siap bergerak. Otot yang fleksibel mengurangi ketegangan, sehingga dapat mencegah cedera akibat gerakan tiba-tiba.
3. Membantu sendi bergerak secara optimal
Fleksibilitas yang baik meningkatkan rentang gerak sendi, membuat sendi bergerak dengan lebih optimal. Hal ini penting untuk menjalani aktivitas sehari-hari tanpa rasa sakit atau ketidaknyamanan.
4. Meningkatkan aliran darah ke otot
Dengan melakukan peregangan, sirkulasi darah ke otot dapat meningkat. Aliran darah yang lebih baik membawa oksigen dan nutrisi penting, membantu otot pulih lebih cepat setelah aktivitas fisik.
5. Mempermudah aktivitas sehari-hari
Jika fleksibilitas tubuh meningkat, kamu akan lebih leluasa dalam beraktivitas sehari-hari, seperti membungkuk, mengangkat, atau bergerak dengan lebih nyaman, sehingga dapat meningkatkan kualitas hidup.
Sumber: halodoc.com
About The Author
