Minum Air Hangat atau Air Dingin, Mana Yang Lebih Manfaat Bagi Tubuh?
BNews—MAGELANG— Setiap manusia membutuhkan asupan air yang cukup untuk bertahan hidup. Air di dalam tubuh memiliki fungsi diantaranya, membawa nutrisi dan oksigen ke dalam sel-sel tubuh, mengatur suhu tubuh, membantu pencernaan dan lain sebagainya.
Mengenai suhu air, memilih yang lebih memberikan manfaat di antara minum air hangat atau air dingin masih menjadi perdebatan. Padahal, keduanya sama-sama baik untuk tubuh.
Berikut ini beberapa manfaat minum air hangat dan air dingin bagi tubuh. Dilansir dari Hellosehat.com
Manfaat Minum Air Hangat
1. Membantu kelancaran pencernaan
Minum air putih hangat, terutama di pagi hari, dapat memberi manfaat berupa kelancaran pencernaan. Hal ini karena air hangat dapat mengaktifkan sistem pencernaan yang nantinya akan merangsang aliran darah menuju usus. Sehingga, nantinya Anda terhindar dari gangguan pencernaan seperti sembelit.
Memang, masih diperlukan penelitian lanjutan untuk manfaat satu ini. Namun, sebuah studi tahun 2016 pernah menunjukkan bahwa air putih hangat berpotensi untuk memperbaiki fungsi pergerakan usus dan pengeluaran gas setelah operasi.
2. Membuang toksin dari tubuh
Para ahli berpendapat bahwa air hangat bisa bantu tubuh dalam proses detoksifikasi. Air yang hangat akan menaikkan suhu tubuh seseorang dan memicu keluarnya keringat.
Melalui keringat, racun-racun atau zat-zat lain yang tidak diperlukan akan keluar dari tubuh. Berkeringat juga akan membantu membersihkan pori-pori.
Untuk menambah keefektifannya, Anda bisa menambahkan bahan lain seperti lemon, madu, irisan mentimun, atau irisan apel.
3. Meredakan hidung tersumbat
Tidak banyak orang yang menyadari bahwa air hangat sangat baik untuk orang-orang yang menderita hidung tersumbat dan batuk berdahak.
Hal ini disebabkan oleh air hangat yang dapat bertindak sebagai ekspektoran alami yang berfungsi untuk membantu pengenceran dahak dari saluran pernapasan.
4. Melancarkan peredaran darah
Selain detoks, manfaat selanjutnya yang dimiliki oleh air hangat adalah meningkatkan sirkulasi peredaran darah. Minum air hangat juga dapat menghilangkan timbunan lemak dalam sistem saraf.
Karena air hangat dapat meningkatkan aliran darah ke jaringan-jaringan tubuh, maka air hangat dapat bertindak dengan sangat baik sebagai bantuan alami terhadap rasa sakit.
Manfaat Minum Air Dingin
1. Menghidrasi tubuh seusai olahraga
Perlu Anda ketahui, selama kita berolahraga, suhu tubuh akan meningkat. Untuk menurunkan suhu tubuh pasca olahraga, Anda sangat dianjurkan untuk minum air dingin.
Air dingin akan membantu tubuh Anda untuk menurunkan suhu inti tubuh. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of the International Society of Sport Nutrition menemukan bahwa partisipan yang mengonsumsi air dingin mampu menjaga suhu inti tubuh mereka sebanyak 50% dibandingkan dengan kelompok yang minum air dengan suhu kamar.
2. Menurunkan demam
Minum air dingin ketika Anda mengalami demam merupakan salah satu cara untuk menurunkan suhu tubuh. Sangatlah penting untuk menjaga tubuh terhidrasi penuh saat demam, karena tubuh Anda sedang bekerja keras untuk melawan segala faktor yang menyebabkan demam.
Ketika Anda kepanasan, minum air dingin dapat menjadi bantuan yang tepat. Anda juga bisa menambahkan beberapa perasan lemon segar dan garam untuk membantu Anda mengisi elektrolit yang hilang.
3. Menurunkan berat badan
Minum air dingin telah terbukti untuk meningkatkan metabolisme dan membakar hingga 70 kalori per hari. Ketika seseorang yang memiliki berat badan 70 kg dapat membakar 70 kalori dengan berjalan kaki selama 15 menit, maka minum air dingin mungkin dapat menjadi cara yang efektif untuk menurunkan berat badan.
4. Melawan heat stroke
Minum air dingin selama cuaca panas akan lebih cepat diserap dibandingkan dengan air hangat. Ketika Anda kembali ke rumah dari cuaca yang sangat panas atau ketika Anda mengalami heat stroke, ada baiknya Anda minum air dingin untuk mengatasinya.
Selain menghidrasi tubuh, air dingin juga akan bantu mengembalikan suhu tubuh Anda kembali pada suhu yang normal.
Nah, jadi mana yang lebih baik untuk kesehatan? Keduanya sama-sama baik untuk dikonsumsi tentunya dengan menyesuaikan kondisi tubuh Anda. Bila Anda ingin mengatasi penyakit seperti flu atau hidung tersumbat, minum air hangat mungkin akan lebih membantu. Sedangkan, bila cuaca sedang panas, Anda bisa bantu mendinginkan tubuh dengan air dingin.
Hal yang penting adalah, apapun suhunya, Anda tetap harus memastikan bahwa kebutuhan air putih Anda dalam sehari sudah terpenuhi dengan baik. Selain terhindar dari dehidrasi, air akan bantu menjaga fungsi tubuh agar tetap bekerja dengan optimal. (mta)
About The Author
