5 Manfaat Mandi Air Dingin Bagi Kesehatan

BNews—KESEHATAN— Tak sedikit orang yang memilih mandi menggunakan air dingin. Selain menjadi salah satu upaya untuk menjaga kebersihan diri, mandi air dingin juga memiliki beragam manfaat untuk kesehatan.

Berikut ini beberapa manfaat mandi air dingin bagi kesehatan:

1. Menghaluskan rambut dan kulit

Mandi air dingin adalah salah satu cara alami untuk menjaga kesehatan rambut dan kulit. Air panas yang bersifat melucuti minyak alami dan mengeringkan kulit. Sementara itu, air dingin justru mengencangkan kutikula rambut dan kulit lewat pengerutan pembuluh darah sementara selagi tubuh bereaksi terhadap perubahan suhu.

Kutikula dan pori kulit yang mengencang akan mencegah kotoran dan elemen berbahaya lainnya menyumbat pori-pori kulit dan kulit kepala. Mandi dingin juga dapat membuat rambut tampak lebih bersinar, kuat, dan sehat dengan meratakan folikel rambut, dan meningkatkan kemampuannya untuk menggenggam kulit kepala.

2. Meningkatkan kekebalan tubuh dan sirkulasi darah

Kaget yang kita rasakan dari guyuran air dingin pertama kali dapat memicu jantung agar lebih efisien memompa darah ke seluruh tubuh. Hal ini kemudian bisa meningkatkan kondisi kesehatan termasuk kesehatan kulit dan hati.

Sirkulasi darah yang lebih lancar setelah mandi air dingin juga dapat menurunkan tekanan darah, membilas plak yang menumpuk dalam pembuluh darah, dan mendorong kerja sistem imun yang lebih baik.

Sebuah studi tahun 1994 menemukan adanya penurunan drastis terhadap kadar asam urat selama dan paparan selanjutnya terhadap stimulus dingin.

3. Mempercepat pemulihan nyeri otot dan pegal linu

Mandi air dingin terutama efektif dalam mengurangi nyeri otot yang gejalanya muncul terlambat seperti beberapa hari setelah Anda nge-gym. Air dingin memiliki sifat regeneratif yang dapat membantu menenangkan nyeri otot setelah sesi latihan yang melelahkan.

4. Meringankan stres

Membiarkan tubuh diguyur air dingin tanpa basa-basi dapat membantu mempromosikan peningkatan toleransi tubuh terhadap stres, secara fisik dan mental. Ada juga peningkatan gluthathione, antioksidan yang membuat semua antioksidan lainnya berada di tingkat optimal.

Setelah mengamati 10 orang bertubuh sehat yang berenang secara teratur dalam air dingin selama musim dingin, peneliti melaporkan adanya penyesuaian tubuh terhadap stres oksidatif yang berulang. Hal ini menunjukkan ketahanan tubuh yang meningkat terhadap serangan sumber stres.

5. Membantu mengelola depresi

Walau uji coba yang menggunakan mandi air dingin sebagai terapi pengobatan depresi belum bernah dilakukan, tetapi paparan berulang terhadap air dingin telah terbukti mengurangi gejala depresi akibat dampak intens yang diterima reseptor dingin di kulit, yang mengirim jumlah yang banyak impuls listrik dari ujung saraf perifer ke otak.

Hal ini menghasilkan efek antidepresif, dan meningkatkan suasana hati, membuat Anda jadi lebih bersemangat menjalani hari. Selain itu, beradaptasi dengan paparan air dingin dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk menangani aspek psikologis lainnya yang menyertai kecemasan dan depresi.

Namun perlu diketahui bahwa mandi air dingin tak dianjurkan untuk semua orang. Sensasi kejutan yang dirasakan dari air dingin walau bermanfaat meningkatkan detak jantung, tapi hal ini dapat menyebabkan efek sebaliknya pada orang yang sakit atau berkondisi rentan, misalnya orang yang lebih tua, lansia, atau yang memiliki kondisi jantung.

Sentakan kaget akibat guyuran mandi air dingin bisa menyebabkan mereka terkejut pingsan atau mengalami serangan jantung yang bisa berakibat fatal, apalagi jika jatuh dan terantuk dinding. (*)

Sumber: hellosehat

About The Author

BNews 7

See author's posts