Aman Berkendara, Ini 6 Cara Mengatasi Ngantuk saat Mengemudi
BNews—TIPS— Belakangan ini kecelakaan lalu lintas marak terjadi, hingga memakan korban jiwa. Penyebabnya, mulai dari rem blong, pecah ban, hingga pengendara yang mengantuk.
Pecah ban dan rem blong merupakan masalah teknis mobil. Namun, mengantuk saat menyetir, hal ini sebenarnya sangat bisa dicegah, asal Anda tahu caranya.
Nah, agar terhindar dari hal-hal yang tak diinginkan, berikut ini hal-hal yang bisa dilakukan sebagai cara menghilangkan ngantuk saat berkendara:
Beristirahat Sejenak di Rest Area
Beristirahat di rest area merupakan salah satu cara agar tidak ngantuk saat nyetir. Jika Anda sering menguap dan mata terasa susah untuk terbuka lebar, jangan paksakan diri untuk tetap menyetir.
Berhenti dan beristirahatlah di rest area selama beberapa waktu. Saat tidur di dalam mobil, pastikan mesin dalam keadaan mati. Pastikan pula kecukupan oksigen dengan membuka kaca jendela.
Setelah mendapatkan waktu tidur yang dirasa cukup, lakukan peregangan dengan berjalan-jalan selama beberapa menit di sekitar rest area agar badan tidak lemas dan otak bisa segar kembali.
Lakukan Peregangan Otot
Melakukan peregangan otot saat menyetir juga dapat menjadi salah satu solusi mencegah kantuk saat berkendara. Namun, pastikan agar peregangan otot yang Anda lakukan tidak mengganggu menyetir. Peregangan otot yang dilakukan secara rutin dapat membantu memperlancar aliran darah ke otak. Hal ini terbukti dapat mengurangi rasa mengantuk yang Anda alami.
Pilih Waktu Berkendara yang Sesuai
Tubuh Anda sudah terbiasa dengan pola tidur yang kurang lebih sama setiap harinya. Oleh karena itu, pastikan untuk tidak berkendara mendekati waktu tidur Anda.
Apabila harus berkendara di waktu seharusnya beristirahat, Anda akan lebih mudah merasa ngantuk. Jika mau tak mau mesti berkendara di waktu tersebut, Anda mesti mengatur ulang pola tidur beberapa hari sebelumnya. Hal ini bertujuan agar tubuh Anda untuk menyetir kendaraan dengan aman.
Hindari Menyetir Jarak Jauh Sendirian
Jika jarak yang akan ditempuh terlalu jauh, sangat tidak disarankan untuk menyetir sendirian. Artinya, Anda butuh teman untuk menemani waktu-waktu berkendara.
Dengan adanya orang tersebut, Anda jadi memiliki teman untuk berbicara selama berkendara. Selain itu, ketika Anda mulai merasa lelah atau mengantuk, teman Anda mungkin dapat membantu dengan bergantian menyetir.
Konsumsi Camilan, tapi Jangan yang Manis
Ketika bepergian dengan mobil, sebagian orang membeli makanan kecil sebagai bekal untuk mengemudi. Ternyata, mengunyah camilan memang cukup ampuh untuk mengusir rasa kantuk saat berkendara.
Ada pun camilan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat berkendara, yaitu kacang-kacangan. Sebab, kadar gula darah dan insulin Anda akan tetap stabil setelah mengonsumsi makanan tersebut.
Pastikan untuk menghindari makanan manis atau mengandung gula tinggi, seperti kue kering. Bukannya melek, mengunyah camilan yang tinggi gula seperti itu justru berpotensi meningkatkan rasa kantuk.
Minum Kopi, Teh, atau Soda Rendah Gula
Selain camilan, minuman yang bisa Anda konsumsi untuk mencegah ngantuk saat berkendara adalah kopi, teh, dan soda. Meski ketiganya kurang menyehatkan bila dikonsumsi berlebihan, tapi kafein yang terkandung di dalamnya dapat mengusir rasa kantuk selama beberapa jam ke depan.
Faktanya, kafein dalam kopi atau soda dapat meningkatkan produksi hormon adrenalin. Hal ini dapat membangkitkan semangat dan mempercepat detak jantung. Namun, kafein juga bisa membuat Anda ingin buang air kecil terus-menerus karena sifat diuretiknya yang meningkatkan produksi urine. (*)
Sumber: JPNN.com
