Jaga Kesehatan, Ini 4 Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan di Rumah
- calendar_month Rab, 1 Apr 2026
ilustrasi seseorang melakukan lompat tali (Foto oleh Pavel Danilyuk dari pexels.com)
BNews–TIPS– Ada banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan, meski hanya dilakukan di rumah. Olahraga bermanfaat untuk menunjang kesehatan fisik dan mental.
Bila dilakukan secara rutin, olahraga bisa meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh bahkan mengatasi stres.
Nah berikut ini 4 olahraga yang bisa dilakukan di rumah, dilansir dari Halodoc.
1. Lompat tali atau skipping
Skipping adalah salah satu olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah. Olahraga ini dapat membantu untuk meningkatkan kekuatan otot, metabolisme, dan juga membakar kalori.
Lompat tali dapat meningkatkan detak jantung yang membuat pemompaan darah di dalam tubuh lebih cepat. Hal ini sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung dan juga paru-paru.
Manfaat lainnya yakni mampu memberikan ketenangan dan meredakan depresi hingga kecemasan.
2. Planking
Planking juga termasuk olahraga ringan di rumah yang mudah untuk dilakukan dan juga efektif. Gerakan ini dapat memperkuat sebagian besar otot di tubuh.
Aktivitas fisik ini dapat membakar lemak dan kalori yang berlebih di dalam tubuh. Planking memang terlihat sederhana, tetapi dapat melelahkan dan terbilang intens saat dilakukan.
Lakukan plank selama 1 menit dan ulangi selama beberapa kali untuk hasil yang maksimal.
3. Squat
Squat adalah olahraga yang sangat terkenal berfungsi sebagai penguatan pada otot tubuh, terutama bagian bawah.
Selain itu, olahraga ringan di rumah ini juga dapat membantu dalam membakar kalori dan mencegah lemak untuk menumpuk.
Untuk hasil yang maksimal, Anda bisa melakukan 3 set yang terdiri dari 12-15 pengulangan.
4. Lunges
Lunges adalah latihan fisik yang dapat memperkuat dan mengencangkan tubuh bagian bawah. Olahraga ini berfokus untuk penguatan punggung, pinggul, dan kaki.
Anda dapat melakukan lunges sebagai rutinitas harian, yaitu sebanyak 3 set dengan satu set sebanyak 15 kali.
Itulah beberapa olahraga ringan di rumah yang bisa membuat tubuh sehat. Sisihkan waktu 10-15 menit untuk melakukan aktivitas fisik ini setiap hari.
Hal ini juga dapat membuat aktivitas harian yang dilakukan menjadi lebih lancar karena tubuh terasa bugar. (*)
About The Author
- Penulis: BNews 7
Saat ini belum ada komentar