Ketahui Kandungan Nutrisi dan Manfaat Buah Melon Bagi Tubuh

BNews—KESEHATAN— Melon yang memiliki nama latin Cucumis melo L ini memiliki banyak varian. Salah satunya adalah melon jingga atau yang bisa juga disebut dengan cantaloupe.

Buah yang termasuk dalam suku labu-labuan atau Cucurbitaceae ini memiliki nutrisi yang lebih beragam ketimbang buah lainnya. Salah satu kandungannya adalah air. Jumlahnya berkisar 90 persen yang berasal dari daging buahnya.

Adapun nutrisi lainnya, yakni energi, protein, lemak, karbohidrat, serat, kalium, besi, fosfor, kalsium, dan natrium. Kandungan nutrisi dari satu buah melon berukuran 100 gram, di antaranya:

• Energi sebanyak 36 kilo kalori.
• Protein sebanyak 0.5 gram.
• Lemak sebanyak 0,15 gram.
• Karbohidrat sebanyak 9 gram.
• Serat sebanyak 9 gram.
• Thiamin (vitamin B1) sebanyak 0.04 miligram.
• Riboflavin (vitamin B2) sebanyak 0.01 miligram.
• Niasin (vitamin B3) sebanyak 0.4 miligram.
• Asam pantotenat (vitamin B5) sebanyak 0.16 miligram.
• Vitamin B6 sebanyak 0.09 miligram.
• Vitamin C sebanyak 18 miligram.
• Kalsium sebanyak 6 miligram.
• Besi sebanyak 0.17 miligram.
• Fosfor sebanyak 11 miligram.
• Kalium sebanyak 228 miligram.
• Natrium sebanyak 18 miligram.
• Zinc sebanyak 0.09 miligram.

Manfaat buah melon bagi tubuh dari nutrisi di atas, meliputi:

1. Mencegah dehidrasi

Dehidrasi adalah gangguan yang ditandai dengan sakit kepala, bibir kering, penurunan frekuensi buang air kecil, dan kelelahan. Masalah tersebut terjadi akibat tubuh kekurangan cairan, sehingga tidak mampu menjalankan fungsinya.

Dengan kandungan 90 persen air di dalamnya, buah melon efektif membantu mengatasi gejala dehidrasi. Berbagai mineral di dalamnya juga membantu mengembalikan elektrolit dalam tubuh.

2. Memenuhi gizi ibu hamil

Ibu hamil membutuhkan nutrisi berupa vitamin dan mineral lebih tinggi dari biasanya. Di dalam buah melon mengandung kalium yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Manfaat buah melon juga didukung oleh asupan vitamin C yang bekerja dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil. Dengan begitu, mereka tidak akan gampang terserang penyakit yang berisiko membahayakan janin.

3. Meningkatkan kesehatan pencernaan

Manfaat buah melon bagi pencernaan terjadi berkat kandungan serat dan air di dalamnya. Kombinasi kedua asupan tersebut membuat feses berisi dan bertekstur lunak, sehingga lebih mudah dikeluarkan.

Meski kandungan seratnya tidak setinggi buah yang lain, buah melon justru baik dikonsumsi oleh orang yang belum terbiasa mengonsumsi serat. Sedikit demi sedikit, pencernaan mereka akan terbiasa buang air besar secara teratur.

4. Menurunkan tekanan darah

Natrium dan kalium di dalam makanan sehat ini dapat menurunkan sekaligus menstabilkan tekanan darah dalam tubuh. Manfaat ini mampu mendukung kinerja jantung, sehingga kamu bisa terhindar dari penyakit jantung.

Pada pemilik darah rendah, natrium di dalam melon bekerja dengan mengikat cairan dan menambah volume darah. Sementara pada pengidap darah tinggi, kalium di dalamnya dapat membantu menyeimbangkan jumlah volume darah.

5. Meningkatkan kekebalan tubuh

Manfaat buah melon ini terjadi karena kandungan vitamin C di dalamnya. Nutrisi tersebut mampu mempercepat perpindahan sel-sel kekebalan tubuh ke area infeksi, dan merangsang sel untuk memakan patogen penyebab penyakit.

Meski menyehatkan, kamu tidak boleh mengonsumsi buah melon secara berlebihan. Sebab, asupan di dalamnya dapat memicu gangguan pencernaan yang ditandai dengan kembung, mual, dan diare.

Pada pengidap alergi, buah melon berpotensi memicu reaksi alergi. Kondisi tersebut ditandai dengan beberapa gejala, seperti gatal, ruam kulit, diare, mual, muntah, hingga sesak napas.nJika mengalami kondisi yang mengkhawatirkan setelah mengonsumsi buah melon, disarankan untuk segera membuat janji medis guna melakukan perawatan. (*)

Sumber: halodoc.com

About The Author

BNews 7

See author's posts