Mau Berhenti Merokok? Coba Konsumsi Makanan dan Minuman Ini

BNews–KESEHATAN– Merokok memang diketahui banyak kerugiannya dibandingkan keuntungannya. Banyak para perokok aktif ingin berhenti, namun hal ini bukanlah perkara mudah.

Namun sebenarnya, hal ini bisa dimulai dengan memotivasi diri sendiri dan memahami dampak buruk dari merokok.

Mengubah kebiasaan juga bisa membantu kesuksesan program berhenti merokok.

Makanan dan minuman tertentu bisa menjadi manfaat potensial atau justru beban, ketika Anda mencoba berhenti merokok.

Namun, ada beberapa makanan dan minuman yang dinilai dapat membantu menghilangkan candu nikotin.

Karena candu nikotin ini memang banyak dampak buruknya. Meskipun banyak diketahui, masih banyak perokok yang tidak mau akan hal itu. Tentunya dengan berbagai alasan menurutnya sendiri.

Nah, jika Anda ingin menghentikan kebiasaan merokok, berikut makanan atau minuman yang dapat membantu Anda untuk terbebas dari tembakau. Berikuti dikutip dari Klik Dokter :

Loading...
1. Permen Karet atau Permen Mint Bebas Gula

Makanan untuk berhenti merokok pertama ialah permen karet. Mengunyah permen karet atau permen mint dapat membuat mulut Anda sibuk mengunyah atau sebagai bahan pengalihan saat Anda ingin merokok.

Ditambah lagi, mengunyah permen karet dan permen mint biasanya lebih lama daripada waktu merokok.

2. Jahe

Mengonsumsi jahe bisa menjadi salah satu cara berhenti merokok secara alami yang bisa Anda coba.

Bumbu dapur ini disebut-sebut dapat menekan hasrat untuk merokok. Anda bisa mengonsumsi campuran jahe dengan satu sendok gula setiap hari. Jadi, jika Anda mencari makanan untuk berhenti merokok yang menyehatkan, cobalah konsumsi jahe.

3. Teh Ginseng

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ginseng dapat menjadi terapi untuk kecanduan nikotin karena dapat melemahkan efek dopamin, neurotransmiter di otak yang berhubungan dengan kesenangan dan dilepaskan saat merokok.

Minum teh ginseng bisa mengurangi daya tarik terhadap rokok dan membuatnya terasa kurang nikmat.

4. Susu atau Produk Olahan Susu Lainnya

Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh Duke University, perokok yang meminum segelas susu sebelum merokok akan merasakan bahwa rokok adalah hal yang mengerikan, dengan after-taste yang pahit.

Para perokok telah melaporkan bahwa minum susu membuat rasa rokok semakin buruk. Kebanyakan dari mereka mengatakan bahwa rasa dari susu ataupun segala produk yang terbuat dari susu, membuat rokok mereka terasa pahit.

Saat menghadapi keinginan besar untuk merokok, mengonsumsi susu dan produk olahannya dapat membantu menjauhkan perokok dari rokok. Karena itulah, minum susu bisa menjadi alternatif untuk menghentikan kebiasaan merokok.

5. Kayu Manis

Menghirup aroma dari kayu manis dapat menggantikan aroma rokok yang biasa Anda konsumsi. Keinginan untuk merokok yang sangat besar, akan ditekan dengan mengalihkannya pada aroma kayu manis.

6. Buah-buahan dan Sayur-sayuran

Selain bisa menjadi camilan pengganti rokok, faktanya kandungan dalam buah dan sayur bisa membantu memulihkan nutrisi dalam tubuh. Mengingat rokok menghalangi penyerapan nutrisi penting, seperti kalsium, vitamin C dan D.

Misalnya, merokok hanya satu batang akan menguras 25 mg vitamin C. Masukkan lebih banyak buah dan sayuran ke dalam makanan Anda akan memulihkan asupan nutrisi ini.

Menurut beberapa penelitian, dengan banyak mengonsumsi sayuran dan buah, dapat membantu mengurangi keinginan untuk merokok.

Begitu Anda mulai berhenti merokok, biasanya makanan mulai terasa lebih enak dan indra pengecapan Anda berfungsi lebih baik. Sehingga Anda juga dapat lebih menikmati berbagai makanan yang kaya akan nutrisi ini.

Mengunyah wortel, mentimun, dan seledri juga dapat menghentikan kebiasaan merokok. Efek yang ditimbulkan akan sama seperti saat Anda meminum segelas susu, yang juga dikenal bagus untuk menghentikan kebiasaan merokok.

Mengonsumsi makanan yang tepat dapat membantu Anda untuk berhenti merokok. Jangan lupa, merokok bisa memicu berbagai penyakit kronis yang mematikan, seperti penyakit jantung, stroke, paru-paru, hingga hati.

Mulailah hentikan konsumsi rokok Anda secara perlahan, dibarengi dengan makanan yang kaya nutrisi serta olahraga yang cukup. (*/Lubis)

Kaos Deglang

Tinggalkan Balasan

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

error: Content is protected !!
%d blogger menyukai ini: