7 Langkah Mudah Menjaga Kebersihan Diri untuk Cegah Penyakit

BNews–MAGELANG– Menjaga kebersihan diri penting untuk melindungi tubuh dari paparan kuman penyebab penyakit. Kebiasaan sederhana ini tidak hanya menjaga kesehatan fisik, tetapi juga efektif mencegah penyebaran infeksi di tengah aktivitas sehari-hari.

Dilansir dari Alodokter, penularan kuman dapat terjadi dengan mudah melalui tangan, percikan batuk atau bersin, permukaan benda, hingga kontak langsung dengan orang lain.

Berikut ini beberapa cara menjaga kebersihan diri yang praktis dan mudah diterapkan untuk mengurangi risiko penyebaran kuman:

1. Cuci Tangan pada Waktu yang Tepat

Salah satu cara menjaga kebersihan diri adalah mencuci tangan pada waktu yang tepat. Cucilah tangan menggunakan sabun dan air mengalir selama kurang lebih 20 detik pada waktu-waktu krusial, seperti:

• Sebelum makan atau menyiapkan makanan.
• Setelah dari toilet.
• Setelah batuk, bersin, atau membuang lendir.
• Setelah beraktivitas di luar rumah atau memegang fasilitas umum.

2. Hindari Menyentuh Wajah dengan Tangan Belum Bersih

Tangan yang kotor berisiko memindahkan kuman langsung ke mata, hidung, atau mulut. Biasakan untuk selalu mencuci tangan terlebih dahulu sebelum menyentuh area wajah.

3. Terapkan Etika Batuk dan Bersin

Saat batuk atau bersin, selalu tutup mulut dan hidung menggunakan tisu atau sisi dalam lipatan siku lengan. Jika menggunakan tisu, segera buang ke tempat sampah tertutup dan cuci tangan setelahnya.

4. Jangan Berbagi Barang Pribadi

Hindari penggunaan barang-barang personal secara bergantian, seperti sikat gigi, handuk, dan alat cukur. Berbagi handuk dapat meningkatkan risiko infeksi jamur kulit, sementara berbagi alat cukur berisiko menularkan virus seperti hepatitis B atau C jika terpapar darah yang terkontaminasi.

5. Segera Ganti Pakaian yang Berkeringat

Pakaian yang basah akibat keringat, baik setelah berolahraga, cuaca panas, maupun demam, segera ganti agar tubuh tetap higienis. Pakaian lembap merupakan media ideal bagi jamur dan kuman untuk berkembang biak. Pastikan pakaian dicuci bersih dan benar-benar kering sebelum digunakan kembali.

6. Bersihkan Benda yang Sering Disentuh

Benda-benda di sekitar kita seperti ponsel, keyboard, gagang pintu, meja, dan perlengkapan harian lainnya rentan menjadi sarang kuman. Bersihkan benda tersebut secara berkala, terlebih jika sering digunakan secara bergantian dengan orang lain.

7. Rutin Ganti dan Cuci Sprei serta Selimut

Sprei dan selimut yang jarang dicuci dapat menumpuk debu, keringat, dan kuman. Ganti dan cuci perlengkapan tidur ini secara rutin menggunakan deterjen, lalu jemur atau keringkan hingga benar-benar tuntas.

Selain menjaga kebersihan tubuh, imbangi langkah di atas dengan menjaga kebersihan lingkungan sekitar. Pastikan ventilasi udara di ruangan berfungsi baik, kelola sampah rumah tangga dengan benar, dan batasi kontak dekat jika Anda sedang mengalami penyakit menular.

Segera periksakan diri ke dokter apabila Anda atau orang terdekat mengalami gejala infeksi yang tidak kunjung membaik, seperti demam tinggi, batuk berulang, diare, atau munculnya luka bernanah, agar mendapatkan diagnosis dan penanganan medis yang tepat.

(*)

About The Author

BNews 7

See author's posts