Atasi Mata Lelah dengan 3 Gerakan Olahraga Berikut Ini
- calendar_month Jum, 10 Feb 2023
ILUSTRASI: Seseorang menggunakan laptop untuk bekerja (Photo by Vlada Karpovich dari pexels.com)
BNews—OLAHRAGA— Apabila kamu banyak menghabiskan waktu di depan layar komputer, olahraga mata perlu dilakukan. Olahraga ini bermanfaat untuk membuat mata lebih nyaman, mengatasi mata lelah, mencegah penglihatan buram, dan membuat penglihatan lebih fokus.
Berikut ini beberapa cara melakukan olahraga mata yang bisa kamu lakukan bahkan ketika sedang duduk:
Mengubah fokus dari jarak dekat ke jarak jauh
Caranya yakni mengubah fokus jarak dekat ke jarak yang agak jauh. Pertama, letakkan ibu jari dengan jarak kurang lebih 25 sentimeter di depan mata. Fokuskan pandangan ke ibu jari sekitar 15 detik.
Setelahnya, alihkan pandangan ke objek lain dengan jarak sekitar 25–50 sentimeter dan fokuslah kepada objek tersebut selama kurang lebih 15 detik. Lakukan hal tersebut secara bergantian sebanyak lima kali.
Memfokuskan mata pada objek tertentu
Coba letakkan pensil di depan hidungmu lalu fokuskan matamu pada ujung pensil. Gerakkan pensil ke sisi kanan dan kiri wajah secara perlahan. Tetap fokuskan pandangan pada pensil, tanpa menolehkan wajah. Lakukan hal ini sebanyak tiga kali.
Memvisualisasikan angka 8
Caranya yakni kamu duduk dan menatap lurus ke lantai, lalu tentukan satu titik yang menjadi fokusmu. Setelah itu, gerakkan mata untuk membentuk pola angka 8. Lakukan gerakan ini selama kurang lebih 30 detik.
Jika kamu mengalami keluhan atau membutuhkan saran lebih lanjut mengenai kesehatan mata, berkonsultasilah ke dokter mata. (*)
Sumber: alodokter.com
About The Author
- Penulis: BNews 7
Saat ini belum ada komentar