Banyak Belum Tahu !! ini Manfaat Putih Telur Untuk Kesehatan Jika Cara Mengolahnya Benar

BNews-KESEHATAN- Telur sering menjadi makanan yang orang-orang jauhi karena mereka mengira makanan ini tinggi kolesterol dan lemak. Sebenarnya, fakta ini tidak sepenuhnya benar.

Sebab, ada bagian dari telur yang aman untuk dikonsumsi dan juga kaya manfaat, seperti bagian putihnya. Untuk lebih jelasnya, yuk simak penjelasan berikut ini!

Ini adalah berbagai manfaat hebat yang dapat Anda peroleh dari bagian putih telur:

  1. Tidak Meningkatkan Kolesterol

Memang benar bahwa telur mengandung kolesterol, tetapi hampir 50 persen dari kandungan kolesterol tersebut terdapat di bagian kuning telur.

Jadi, jika Anda ingin menghindari kolesterol, Anda masih bisa mengonsumsi telur dengan memilih hanya bagian putihnya.

  1. Sumber Protein yang Baik

Manfaat putih telur lainnya adalah sebagai sumber protein yang baik untuk tubuh.

Anda tidak akan mendapatkan lemak saat mengonsumsi putih telur, kecuali jika Anda memasaknya dengan mentega atau minyak.

Cara terbaik untuk memasak putih telur tanpa lemak adalah dengan merebusnya.

DOWNLOAD APLIKASI BOROBUDUR NEWS (KLIK DISINI)
  1. Rendah Kalori

Telur bukanlah makanan tinggi kalori. Sebutir telur ukuran besar hanya mengandung 71 kalori, dengan 55 kalori terdapat di bagian kuningnya.

Jika Anda hanya mengonsumsi putih telur, Anda hanya mengonsumsi sekitar 16 kalori saja.

Meskipun rendah kalori, putih telur masih memberikan rasa kenyang. Oleh karena itu, putih telur bisa menjadi pilihan makanan yang tepat untuk diet.

Agar tetap rendah kalori, cara terbaik untuk mengolahnya adalah dengan merebusnya. Menggoreng putih telur dapat meningkatkan kandungan lemak, sehingga meningkatkan kalorinya.

Jika Anda sedang diet, jangan lupa untuk memantau indeks massa tubuh agar Anda tahu berat badan yang ideal untuk Anda.

  1. Sumber Antioksidan untuk Mata
    Putih telur juga kaya akan antioksidan, terutama untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah katarak serta penurunan fungsi mata akibat penuaan.

Mengonsumsi putih telur satu kali sehari dapat memaksimalkan manfaatnya sebagai antioksidan untuk mata.

  1. Menjaga Kesehatan Jantung

Mengonsumsi putih telur dapat membantu mengurangi masalah pada jantung karena kandungan lemaknya yang rendah, sehingga dapat mencegah stroke.

Selain itu, kandungan kalium pada putih telur juga dapat melindungi jantung, menguatkan tulang, serta meningkatkan fungsi organ tubuh lainnya.

  1. Memberikan Energi dan Menjaga Berat Badan

Saat menjalani diet dan membatasi asupan makanan, Anda mungkin merasa kekurangan energi. Tetapi, dengan mengonsumsi putih telur, Anda tetap bisa mendapatkan sumber energi yang baik.

Putih telur mengandung Vitamin A, Folat, Vitamin B5, Vitamin B12, Vitamin B2, fosfor, dan selenium yang dapat memberikan efek kenyang dan energi bagi tubuh Anda.

DOWNLOAD APLIKASI BOROBUDUR NEWS (KLIK DISINI)
  1. Mengencangkan Kulit Wajah

Selain konsumsi langsung, putih telur juga dapat digunakan untuk mengencangkan kulit wajah.

Caranya adalah dengan menggunakan putih telur sebagai masker wajah.

Oleskan putih telur merata di seluruh wajah, lalu biarkan hingga mengering sebelum dibilas dengan air bersih.

Jika Anda mengalami masalah jerawat, Anda bisa mencampurkan perasan jeruk nipis ke dalam putih telur sebelum diaplikasikan ke wajah.

Meskipun putih telur memiliki banyak manfaat, mengonsumsinya secara berlebihan tidak disarankan, terutama jika Anda alergi terhadap telur.

Gejala umum alergi terhadap putih telur meliputi gatal-gatal pada kulit, munculnya bercak merah, rasa mual, muntah, dan diare.

Perhatikan juga cara pengolahan telur agar Anda bisa mendapatkan manfaat maksimal darinya.

Pilihlah minyak yang sehat dan alami, serta pertimbangkan makanan pendamping untuk telur tersebut.

Jika Anda memilih makanan berlemak sebagai pendamping, manfaat dari putih telur akan hilang begitu saja. (*)

About The Author

Tinggalkan Balasan

Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar Anda diproses.

error: Content is protected !!
%d blogger menyukai ini: